Integrazione di Potassio
 

Il mio allenatore mi ha consigliato di integrare il mio apporto giornaliero di potassio con il polase perché non mi piacciono la maggior parte dei cibi che ne sono ricchi (banane in primis).

Secondo voi per un BB è necessario? In tal caso conoscete qualche integratore di potassio meno caro, magari acquistabile non in bustine ma in barattoli con misurini (e le dosi da BB seppur alle prime armi).

lascia perdere il polase se ti interessa il potassio ... in Farma trovi integratori di solo potassio...

... cmq se hai carenze di potassio prima di tt ti consiglio di fare qlk esamino ...

Esami si, ma cmq se mangi poca verdura è probabile tu, cmq, abbia una leggera carenza di potassio indotta anche dalla forte sudorazione. Ti sconsiglio il polase.

A questo punto cerca su Dica33 dei cibi a te congeniali ricchi di questo importante elemento ( i funghi ne sono pieni ) oppure, integralo con prodotti only K.

Una esagerazione comporta scompensi elettrolitici, quindi occhio.

Per chiarirsi.....integralo o cmq punta ad assumerne parecchio se DAVVERO fai attività fisica. Sollevare qualche kilozzo di panca e fare una corsetta di 15' non giustifica tali attenzioni!

Non esistono "cose necessarie al BB" ma cose necessarie all' individuo.

faccio attività fisica (no corsette però..solo pesi). Oltretutto ho una sudorazione abbondante. Che dosaggi mi consigliate contando che la mia alimentazione non contiene molta frutta e verdura?

PS: Quando ho detto cose necessarie al BB intendo una persona che pratica una certa attività che fabbisogno giornaliero ha (anche se so c he per il potassio non è neanche calcolato l'RDA)

... Brain ... ma che elementi hai x dire che sei carente di potassio?
Ti senti molto stanco e affaticato?
Hai fatto degli esami in cui è stata avidenziata una carenza?

Se le risposte sono si in entrambi i casi allora è probabile ... altrimenti a parte il periodo estivo non è necessaria alcuna integrazione.

Le carenze di potassio in normali condizioni si hanno solo in particolari condizioni:

eccessiva sudorazione nei periodi estivi
dissenteria prolungata
disfunzioni renali

... e cmq vanno verificate tramite analisi del sangue queste carenze!!!

Anche se penso che sia dovuto dal caldo effettivamente verso l'estate mi sento stanco molto facilmente. Per quanto riguarda la sudorazione come ho detto, sudo abbondantemente. So che gli integratori vanno usati con criterio però vista la mia alimentazione e le cose di cui sopra nonché l'attività sportiva è probabile che abbia carenze di potassio. Le analisi del sangue di routine sono sufficienti ad evidenziarla? Grazie ancora per le risposte.

... si ... le analsi di routine sono sufficenti ...

Ragazzi, la carenza di potassio è molto diffusa.

Sarebbe buona norma assumerealimenti che ne contengono o, in alternativa, integrarlo.

Io consiglio la forma aspartato o citrato.

Il dosaggio varia in base al tipo di sale oltre che alle necessità.

Ti consiglio di non superare i 500mg di aspartato ad assunzione e, in generale, i 1000mg totali giornalieri.

Esistono prodotti analoghi al polase, anzi pure migliori visto che ora il polase è stato rielaborato nella formulazione.

Adesso non ricordo il nome, ma basta chiedere in farma un prodotto a base di magnesio e potassio aspartato.

Il magnesio è altrettanto importante ;)

Ti ringrazio Guru :D Vedo se mi fanno una preparazione galenica così risparmio :D

ma integra senza problemi con il polase o altri ....
d'estate se fai attivita fisica poi avendo anche una grande sudorazione come dici e' normale .. non dive mica preoccuparti se lo prendi
capisco che molti qui l'integrazione la vedono strana ma insomma ...
c'e' anche il neovis plus che e' molto buono ... guarda quanto potassio e magnesio ha dentro ... cmq e' piu completo
ti consiglio di assumerlo o durante se ti senti stanco o dopo l'attivita fisica dentro al tuo bibitone post workout