Pre e Post Work Out
 

Eccomi qui, finalmente deciso ad integrare nel pre e nel post Work Out...
Siccome non sono espertissimo di intrugli e menate varie ho cercato nel Web e nel sito e ho trovato essenzialmente questi due prodotti che mi sembrano giusti.
A me serve per il pre una carica energetica e un'aumento della concentrazione, mentre nel post qualcosa per andar a recuperare le energie e perchè no... un aiuto per l'aumento della massa.

Pensavo Pre una fialetta dello Smarty della Syform con queste specifiche:


APPORTI MEDI

PER FIALA = 25 ML

Arginina aspartato

2000 mg

Carnitina tartrato

1000 mg

Acetil-carnitina

500 mg

apporto totale in Carnitina

1000 mg

Taurina

500 mg

Rodiola rosea e.s.

300 mg

apporto in Rosavine

9 mg

Matè e.s.

200 mg

apporto in Xantine

7,2 mg

Caffeina

100 mg

Fosfolipidi

69 mg

Mentre nel Post due bustine di Workout con queste specifiche:


INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

PER 100 G

PER DOSE 20 G

%RDA*

Valore Energetico

Kcal 365

Kcal 73

Kj 1552

Kj 310,4

Proteine (N x 6,25)

44,75 g

8,95 g

Carboidrati

46,63 g

9,33 g

Grassi

assenti

assenti

Creatina citrato di cui:

22,52 g

4,5 g

Creatina

15,13 g

3 g

L-Glutamina

10,00 g

2 g

L-Arginina cloridrato

10,00 g

2 g

Taurina

2,50 g

500 mg

Ornitina akg

2,50 g

500 mg

Magnesio

300 mg

60 mg

16

Voi che dite? :D
Thanks

non mi piacciono ne il primo ne il secondo..

però sul primo non mi esprimo perchè non sono espertissimo per quanto riguarda quei prodotti e relative sinergie..

sul secondo io ti dico che i gainer li eviterei sempre in quanto molto costosi e facilmente riproducibili con gli ingredienti scelti da noi e a molto minori spese.. per esempio: cosa sono quei cho? sono maltodestrine? si tratta di vitargo? è glucosio, destrosio fruttosio? è un po' di tutto? e allora in che percentuali? stesso discorso per le proteine e per i grassi..

gli altri aminoacidi e micro mi paiono in scarsa quantità..

insomma per il post wo fatti un bello shaker con whey veloci e maltodestrine a bassa de, poi se vuoi ci aggiungi un po' di creatina o glutammina andando a fare un search nel forum dove troverai tutte le info necessarie su tempi di assunzione e quantità..

fidati che così sei a cavallo perchè sceglierai tu gli ingredienti e così saprai cos'è che ingurgiti e inoltre il tuo portafoglio ti ringrazierà..

se non hai problemi di soldi e vuoi rimanere su syform che è una marca eccezionale a mio parere, ti consiglio le maltodestrine (de 10) e le dyamond whey (le proteine migliori che ho provato fino ad ora)..

io mi sento cmq di consigliarti di ragionare allo stesso modo anche per il preworkout

Come già detto acquista gli elementi separati e componiti il prodotto.
Le diamond sono un buon prodotto, sieroproteine cfm, non mi piace l'aggiunta di lecitina che fa scendere il titolo all'85% reale. Sicuramente un ottima materia prima peró.
Mao

già peccato per l'aggiunta di lecitina..però restano le whey che più mi hanno soddisfatto sotto tutti i punti di vista! :)

Un buon prodotto, noi lo abbiamo simile ma con il 20% di idrolizzate. Senza lecitine utilizzate come antischiumogeni.
mao

come si chiama il vostro prodotto?

Si chiama hmb top whey.
mao

pre work un riscaldamento piu lungo, post work maltodestrine +whey.... dopo attente ricerche secondo me questo è il compromesso migliore :D:D:D:D

prework: creatina+glutammina+citrullina+beta alanina

during: bcaa

post: pro+cho+glutammina+creatina

mi associo a David ....se non sbaglio sei anche in leggera ipocalorica,vero incursore?...se così è,allora quella proposta da David per me è la scelta migliore....
io la faccio identica,ma non aggiungo citrullina...bensì aggiungo 1/3 di dose giornaliera di vitamina C al minipasto pre-wo per tamponare la creatina e la glutammina,che nel post-wo vengono tamponate da cho e pro

no no... da Fine settembre sono in leggera iper :D infatti ora da 66.5 che ero sono circa 68.5...
Ci sto ancora pensando con i spunti che mi avete dato tutti... :D

Allora, con tutti i vari spunti ho deciso di provare cosi:

- Pre WO: Caffeina+redpill della +watt 1 capsula;

- Post WO: 20gr di vitargo+4gr di creatina+4gr di glutammina.

Sono proprio curioso di provare :D