date le mie attuali modestissime disponibilità finanziarie, mi associo alla domanda :p

van bene 3gr effettivi?

ma allora la storia del rapporto o6/o3 2:1? è impossibile rispettare sto rapporto se già 4gr di o3 sono proossidanti

tre grammi è il dosaggio massimo consigliato da indicazioni del ministero della sanità nella cura dell' ipertrigliceridemia, quindi dovrebbe essere sicuro.

Condivido l'indicazione di Doc, tanto piu' che dosaggi superiori non penso siano utili.

ma allora la storia del rapporto o6/o3 2:1?

è impossibile rispettare sto rapporto se già 4gr di o3 sono proossidanti

Trovo difficile da credere che 4g di Omega3 siano proossidanti. In primis perchè immagino tu non li assuma tutti nello stesso momento e poi li assumerai a stomaco pieno assieme magari anche ad antiox.

Tutti i PUFA tendono ad ossidarsi e a ad aumentare l'ossidazione.
Non ho nulla sottomano, ma ricordo chiaramente anche studi che mettono in dubbio molti benefici degli omega 3.
E' vero che in letteratura sono capaci di scrivere e dire tutto e il contrario di tutto, ma il punto e' che assumendo omega 3 riterrei comunque opportuno abbinare antiossidanti.
Chiaro che piu' alta e' la quantita' tanto piu' e' valido il consiglio.
Inoltre, le quantita' elevate non mi convincono dal punto di vista dell'effetto sul sistema immunitario.

eh invece li sto assumendo tutti a colazione perchè è l'unico pasto senza fibre, per farli assimilare meglio..

fino a quando mi è venuta l'acidità di stomaco assumevo 750mg di r-ala insieme agli omega3..ora invece solo gli o3

però dati i miei attuali pochi soldi dovrò interrompere l'acquisto di ALA almeno per un po'..

mo che faccio? :(

insomma se scendo a 3gr effettivi al giorno tutti a colazione sono tranquillo anche se non assumo alcun altro antiox a parte la vit c (1gr a colazione insieme agli omega3 + 1gr a pranzo + 1grammo a cena)?

però allora è ufficialmente impossibile rispettare il rapporto 2:1 o6-o3

Attualmente prendo 4grammi lordi di omega3 che corrispondono a 3,5grammi netti, ogni tanto prendo 6 grammi lordi, anche qui siamo su poco più di 5 grammi netti. onestamente noto una leggera diarrea a questi dosaggi, o meglio una predisposizione più marcata a fare feci molli, penso che dividero i dosaggi in due assunzioni pranzo+cena, però il mi obiettivo è stare almeno sui 4 grammi al giorno. uso gli omega myprotein, le altre marche sono PROIBITIVE.

differenze nell' uso di 6 grammi invece che 4 direi non ne ho trovate, forse un maggior umore/recupero psicofisico in situazioni di stress.
prendo anche l-carnitina questa dovrebbe in teoria intereagire anche con gli acidi grassi e "potenziarne" l uso, almeno credo.

Io da quando prendo Omega 3 non ho avvertito invece alcun segno. Mentalmente mi sento tal quale a prima, fisicamente pure. Ho notato però un abbassamento della pressione del sangue dopo una decina di giorni aver cominciato a prenderli (2g al giorno tra ala, epa e dha).

Per quel che può valere, a sensazione sono uno dei pochi integratori che sento

Gli omega3 agiscono in talmente tanti ambiti che dovete sapere cosa verificare.

Diciamo che a dosaggi di almeno 2gr danno una evidente lucidità/brillantezza mentale, vi ricordo che il dha è parte rilevante del tessuto cerebrale.

L'altro effetto piuttosto evidente in tempi brevi è il miglioramento della funzionalità delle articolazioni.

Poi, migliore aspetto di pelle e capelli, migliore umore e, ma quì dovete saper valutare, maggiore facilità nell'aumentare la massa magra e ridurre la grassa.

Ho volutamente lasciato perdere gli effetti sugli esami ematici, limitandomi a quelli che potete apprezzare senza esami.

Non sono però d'accordo sull'uso a 4-5gr netti, sono decisamente troppi.

Tu cosa consigli?

più che dosaggi degli omega 3 si dovrebbe parlare di dosaggi di epa e dha infatti.
tu quanti ne consigli quindi guru?

gli omegor sono consigliati anche 3grammi, da 3 a 4 c è poca differenza secondo me, io sono tornato ai 4grammi lordi di quelli myprotein quindi un 3,5grammi netti vediamo come va..

Tra 3gr e 4gr c'è un aumento del 33%, non direi poco

Un dosaggio medio efficace sono i 2gr, chiaramente netti di epa/dha, poi, in base al peso, si può arrivare anche a 3.

Per chi cerca un effetto sulla lucidità mentale, sono da preferire quelli più ricchi di dha.

è sempre un grammo quindi praticamente niente. non ricordo se la fda o qualche altro organo aveva stilato una dose raccomandata, per anziani mi pare che si consigliasse anche 2,5grammi di omega3 (presuppongo siano netti).

gli omega3 my protein hanno 530mg di epa, e 90 di dha, gli ultra sempre di mp hanno la metà degli epa ed il doppio dei dha. c è da dire che gli epa sembrano da preferirsi per i capelli perchè sono un leggero anti dht.

ma 825mg di epa e 550mg di dha quindi come sono? vanno bene oppure sono sempre pochi?

Salve io avevo tempo indietro preso gli omega 369 della tested n... che contiene queste quantità di seguito specificate:

una capsula = una dose

Olio di borragine 400 mg
Olio di pesci 400 mg
Olio di semi di lino 400 mg
Vitamina E10 IU
Apporta:
Omega-3 (acido Alfa Linoleico) 235 mg
EPA (acido Eicosapentanoico) 72 mg
DHA (acido Docosahexanoico) 48 mg
Omega-6 (acido Linoleico) 176 mg
GLA (acido Gamma Linoleico) 85 mg
Omega-9 (acido Oleico) 180 mg


In teoria dicono 3 capsule al giorno, secondo voi quante ne dovrei prendere peso 63 Kg e nn mangio pesce...:D.

sono due capsule od occhio, vanno bene, hanno un bel valore di DHA.

io preferisco l' EPA perchè il mio obiettivo è principalmente verso i capelli, piuttosto che per la mente.

Una decina? Forse 9 bastano

Grazie mille, ne prendero' per ora 2 + 2 + 2, per poi salire...:)

Secondo me fai prima a cambiare prodotto, a meno che non te li regalano.
Le quantità di epa+dha sono irrisorie...

Li ho pagati ma veramente poco e si capisce il motivo ovviamente, anche la qualità non credo che sia un gran che. Purtroppo a parte gli enerzona, veramente cari, nn saprei su cosa orientarmi.:D

chi assumo da molto tempo gli omega3 conferma che tendon a far perdire un pochetto di peso ????

Per quale motivo dovrebbero?

Possono migliorare le analisi e abbassare il colesterolo, ma essendo "grassi" non vedo perchè dovrebbero far perdere peso.

infatti è sempre quello che mi sono chiesto anche io, ma ho letto diversi commenti di persone che sostengono di essere dimagrite usando gli omega3 adducendo motivazioni che non ricordo.....(esempio la dieta a zona che consiglia anche diversi grammi di epa dha al giorrno)

Ma se io dimagrissi l'ultimo pensiero andrebbe agli omega 3.
Se si mettono a dieta e insieme iniziano ad integrare gli o3 credo che sia ovvio che perdano peso

Sono idiozie Evil.
L'unica cosa che fa dimagrire è il deficit calorico. Poi ci sono persone che mangiano poco, al di sotto del loro fabbisogno calorico, dimagriscono ovviamente...poi magari prendono in quel periodo il te verde...e tutti a dire che il te vedre fa dimagrire, è un esempio. C'è poca cultura dell'alimentazione purtroppo e l'impazzare di diete a zona, dissociate, ecc...ecc...ne è solo un esempio.
Gli Omega 3 sono grassi, hanno tutti i benefici di questo mondo e c'è solo UN motivo per i quali non fanno ingrassare, perchè ne gasta solo 1 g al giorno preso da integratori.
Se per assurdo l'olio di pesce ricco di omega 3 fosse usato per cucinare vorrei ben vedere come farebbe a far dimagrire...

Si gli omega 3 aiutano a dimagrire ora non posso linkare e a memoria non ricordo tutto
Cercate omega 3 leptina, insulina, post e altro
Possono lavorare in sinergia con altre cose tipo cla, the verde ecc

io prendo 4grammi di omega3 e l-carnitina 1gramo da 3 mesi e devo dire che senza variare la dieta qualche kg l ho perso....

non sodire se il calo sia fisiologico e potrei aver perso kg indipendentemente da questa integrazione, parlo di un 3kg quindi niente di che, vedrò di cercare lo studio sugli effetti "dimagrenti" degli omega3 su pubmed

Ma come tutte le sostanze elencate al massimo aiutano a dimagrire se si è a dieta.

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Si può avere ricomposizione corporea in normocalorica
Acido arachidonico che è un tipo do grasso fa questo, cioè diminuzione della massa grassa e delle volte anche un miglioramento della massa magra
Questo lo fa anche il coleus ad esempio
Gli omega 3 aumentano il metabolismo, migliorano il funzionamento dell insulina e altre cose
Ci possono essere sostanze piu o meno buone ai fini del dimagrimento
Un altro fattore da tenere sotto controllo nella diete ipocaloriche è il cortisolo

Quindi non cambiando la propria alimentazione con certe sostanze si può bruciare la massa grassa anche a livello localizzato

Un conto è parlare di sostanze più o meno utili, un conto è dire che faccia dimagrire.

Poi quella della ricomposizione calorica a me è sempre suonata come una boiata pazzesca. In una situazione di staticità mi devi spiegare come diavolo possa una sostanza trasformare del grasso in muscolo.

Acido arachidonico migliora sempre il rapporto massa magra grassa
Con l acido arachidonico deve allenati, funziona in sinergia con test booster e altre cose
In situazioni di vita quotidiana certi elementi saranno piu o meno utili, dipende dal tipo di alimentazione
Ci sono sostanze che aiutano a non ingrassare nei periodi di massa con aumento di carboidrati

Per aumentare la massa magra è sotto inteso che devi dare uno stimolo con l' allenamento mi pare ovvio
Ma fate dei periodi di prova di 2 o 3 mesi fatti bene quando usate le cose e con i dosaggi giusti

Non c'è nessuna sostanza che ti permette di metter su massa magra mentre sei in ipo o che ti permette di perdere massa grassa mentre sei in ipercalorica...

Attenzione ... Ci sono sostanze che permettono di mettere meno grasso quando si è in iper
Ci sono sostanze che ti permettono di perdere meno massa magra quando si è in ipo
Poi qui uno ha detto di aver perso un po di grasso non variando la sua alimentazione dicendo che era impossibile perché la perdita di peso si ha solo in ipo
Ma se in natura ci sono sostanze che aumentano il tuo metabolismo, ho migliorano il consumo dei grassi come potete dire che la perdita di peso con lo stesso regime alimentare non è possibile?

5 grammi al giorno sono sono piu che sufficienti

per quanto riguarda il costo personalmente uso degli ottimi omega 3
200 compresse da 1500mg ad un prezzo di 20euro

se qualcuno ha da risparmiare me lo faccia sapere prechè non mancano mai nella mia tabella alimentare giornaliera