Benvenuto mick nel club dei fissati x la integrazione ehehe ;p

con 4,5 gr effettivi ho cominciato lo scorso maggio..prima stavo sui 4gr "lordi" quindi avevo il 75% di 4gr..:)

:)

mah ti dirò io lo scorso anno ero abbastanza fissato..infatti ho provato di tutto, tranne i pre wo prfabbricati..

ora invece integro solo con vitamine, whey e maltodestrine, perchè mi son stufato e perchè, dato il mio attuale livello (principiante) e non facendo allenamenti a cedimento, mi pare che la mia attuale integrazione sia più che sufficiente..

Lo volevo sapere perchè nel caso avessi iniziato sui 2 gr (o giù di li) per poi portarli ai 4,5 attuali sarebbe stato utile per sapere che differenze hai notato e gli eventuali benefeci.
E quindi avere un fondamento per cui provare ad aumentarli ulteriormente.

è si avevo capito che era per questo che me lo chiedevi..

purtroppo la differenza tra 3gr effettivi e 4,5 effettivi non c'è una gran differenza..

li avevo alzati solo perchè assumevo molto olio e allora non volevo avere troppi omega 6 rispetto agli omega 3..

più che altro tu sai se magari mi convenga alzare la frutta secca per non far sballare questo rapporto a favore degli o6?

Se possa essere utile non lo so, ma non credo sia necessario.

Comunque bisognerebbe cercare qualche studio recente sugli omega3 e vedere se c'è qualcosa che usa alti dosaggi (da 5gr in su)
Più che per i risultati che potrebbero essere incerti, per vedere cosa si ricercava.

ciao anche se in ritardo vorrei fare un piccolo intervento dicendo che ho letto che eccessivo omega3 potrebbe trattenere lo iodio.

Io sarei preoccupato del danno ossidativo che possono dare certe dosi di omega 3.

cosa? danno ossidativo?

mi spieghi un po' la cosa?

ma 4,5gr effettivi comportano un rischio in tal senso?

Sono una dose alta. io li accompagnaerei ad astaxantina ed acido lipoico, questo per quanto riguarda gli antiossidanti.
Per smussare l'effetto immunosoppressivo andrei di vitamina C ed estratto di astragalo ;)

Mentre se non si vuole prendere tutte queste precauzioni a quanto grammi ci si dovrebbe limitare?

date le mie attuali modestissime disponibilità finanziarie, mi associo alla domanda :p

van bene 3gr effettivi?

ma allora la storia del rapporto o6/o3 2:1? è impossibile rispettare sto rapporto se già 4gr di o3 sono proossidanti

tre grammi è il dosaggio massimo consigliato da indicazioni del ministero della sanità nella cura dell' ipertrigliceridemia, quindi dovrebbe essere sicuro.

Condivido l'indicazione di Doc, tanto piu' che dosaggi superiori non penso siano utili.

ma allora la storia del rapporto o6/o3 2:1?

è impossibile rispettare sto rapporto se già 4gr di o3 sono proossidanti

Trovo difficile da credere che 4g di Omega3 siano proossidanti. In primis perchè immagino tu non li assuma tutti nello stesso momento e poi li assumerai a stomaco pieno assieme magari anche ad antiox.