effetto pump
buonasera tutti il forum avevo pensato come pre workout di fare questo mix :
akg + creat alcalina+tautrina + bcaa post workout : vitargo + prot + creat monidrato + taurina+ glutammina + bcaa vado bene cosi : akg : 6 cps da 500mg inteso come prodotto creat alcal : 5 cps da 750mg di creat alcalina sempre come prodotto taurina 3g bcaa 1g x kilo coporeo prot whei scambio ionico 30g vitargo 0,5 kg x massa magra creat 3 g glut 3 g vado bene cosi? |
Se prendi le pro nel post cosa ti servono anche i bcaa?
Dopo quanto mangi? |
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mangio dopo 1 ora se non ho recuperato 50g di riso poi la cena dopo 2 ore |
Posso solo parlare degli errori macroscopici, poi per il resto devi essere tu a decidere.
Un errore è l'abbinamento della creatina alcalina con proteine ed aminoacidi. Se vuoi sfruttare il tampone devi necessariamente assumerla a stomaco vuoto o, al massimo, con degli zuccheri. Mai proteine ed aminoacidi. Come ha detto PO-OL, i bcaa possono essere superflui ma bisogna valutare anche il caso specifico. Venendo all'effetto pump, personalmente non posso considerarlo come finalità, visto che non serve a molto. Dovresti cercare un aumento della resistenza più che un mero aumento effimero del volume delle vene o dei muscoli. |
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ok per il preworkout tolgo il bcaa posso aggiungere un po' di maltodx? oppure almeno 50mg di vitamina c ? |
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Facci capire, stai cercando l'aiuto psicologico o qualcosa di funzionale? Da ciò che scrivi sembra che tu voglia per forza prendere qualcosa, non che ti serva o che tu abbia delle esigenze, van bene i bcaa (che sono i mattoni delle proteine), il malto (che sono carboidrati) o 50 (ma perchè 50?)mg di vitamina c (che è un micronutriente). A sto punto segui il consiglio di mao, prendi qualcosa di già fatto in modo che qualcuno ci abbia già pensato per te, così ti togli il problema e ti puoi concentrare sulle cose importanti... |
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poi non mi piace quello gia formulato perche non ci credo a quello che cè scritto, un pump fai date credo che sia molto meglio di uno formulato questo è il mio pensiero tutto qua. grazie cmq delle risposte |
50mg di vitC sono omeopatici.
forse volevi scrivere 500mg. Cmq sono in antitesi cmq, direi di assumerli in tempi diversi a prescindere dai quantitativi. |
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ciao e grazie della risposta io avevo letto che guru diceva al massimo 50mg di viatmina c ricordo di averlo letto ecco perche la mia risposta tutto qua. quindi non ho capito nulla per avere un effetto pump tra akg taurina e creat alcalina in che dosi vanno prese? dico queste perche mi sono state regalate:) |
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Riguardo ai prodotti già formulati diciamo "ni", dovresti capire bene cosa ti serve e vedere tra i vari prodotti sul mercato se ce n'è uno che risponde alle tue esigenze. Bene o male si trova, salvo esigenze o gusti particolari tra le varie alternative in vendita qualcosa che va bene si trova. |
Un buon dosaggio preworkout potrebbe essere:
2-3g di taurina 3g di crea 3g di akg La vitC la vedo bene a fine allenamento invece (1g) Io sconsiglio la crea alkalin e consiglio invece la monoidrato. C'è anche da dire che per l'effetto pump solo l'akg è "specifica" (e non parlo di efficace, bada bene ;), dico specifica). Bisognerebbe capire perchè desideri questo effetto, secondo me discretamente inutile a meno di non essere un modello poco prima di un servizio fotografico... |
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Dammi 2 min che ti trovo un link e/o una fonte più attendibile di me :D |
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ok grazie dell interessamento . sto iniziando a capire invece come post work out vabene prot + creat+ glut + vitargo quindi il bcaa lo prendo pre e intra? grazie ancora |
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