differenze tra il pool di amminoacidi e amminoacidi essenziali
buongiorno vorrei sapere che differenze passa tra l amminopool e gli amminoacidi essenziali
e come vanno presi e modalita di assunzione grazie anticipatamente |
Gli aminoacidi essenziali sono quelli che il tuo corpo non è in grado di sintetizzare e devono per forza di cose essere introdotti col cibo o integratori.
Un pool di aminoacidi in genere li contiene tutti, essenziali, semi essenziali e non essenziali a seconda della marca e dei dosaggi... Ma forse tu per essenziali intendi i ramificati. Per quanto riguarda l'utilizzo i ramificati nel pre danno un blando effetto antifatica soggetto velocemente ad assuefazione. Nel post favoriscono il recupero. I pool di aminoacidi se uno non ha problemi particolari sono una sciocchezza perchè possono essere benissimo sostituiti da delle pro a rapido assorbimento che costano la metà. Alcuni le preferiscono anche ai ramificati nel post perchè più complete e comunque li contengono. Senza offesa ma in un altro 3d sei partito in quarta dicendo di voler assumere una decina di integratori diversi tra pre e post ma vedo che hai dei dubbi su questioni abbastanza basilari. Se vuoi un consiglio non comprare/prendere nulla fin che non avrai almeno un pò le idee chiare. |
Il pool non è una sciocchezza... va utilizzato non ponsandolo come sostitutivo delle proteine... io lo metto come intrawo...
mao il blog di mao +Watt |
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Quello che ti ho scritto è solo per farti evitare di buttare soldi e va visto anche in relazione all'altro 3d :) |
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si ok ok, :) |
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Se guardi come la mia azienda considera le idrolizzate capisci. Noi non le mettiamo tra le proteine ma tra gli intrawo... Al limite i bcaa li consiglio solo dopo per il recupero ma... niente in confronto di uno spettro composto almeno dagli essenziali. Il top poi sarebbero i map più che altro per la tipologia di materia prima... mao il blog di mao +Watt |
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Per il classico allenamento di bb da 45minuti se si fa un giusto pasto pre-wo con cibi e tempistiche adeguate, nel flusso ematico si ha tutto quello che serve. Nel pre come antifatica ok ma abbiamo appurato che ci si abitua in fretta quindi tanto vale per tenerli per le "occasioni", nel post hanno effettivamente più senso dei normali bcaa ma ognuno poi deve valutare se il costo è adeguato ai vantaggi che portano... |
[quote=PO-OL;331131]Ti dirò che io sono piuttosto scettico a riguardo.
Per il classico allenamento di bb da 45minuti se si fa un giusto pasto pre-wo con cibi e tempistiche adeguate, nel flusso ematico si ha tutto quello che serve. Nel pre come antifatica ok ma abbiamo appurato che ci si abitua in fretta quindi tanto vale per tenerli per le "occasioni", nel post hanno effettivamente più senso dei normali bcaa ma ognuno poi deve valutare se il costo è adeguato ai vantaggi che portano...[/quote Quindi pool dici che i bcaa solo pre e during invece nel post workout proteine idrolizzate etcetc |
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Se prendi i bcaa prima del wo, per qualche tempo avrai sicuramente dei benefici (o per lo meno, io li apprezzavo). Però allo stesso tempo si verifica assuefazione e andrai avanti a prenderli per abitudine più che per altro. Io ti consiglio, anzi mao lo consigliava in un altro 3d, di prenderli solo quando hai magari un periodo di allenamenti molto pesanti o in un periodo in cui sei particolarmente stressato. Nel post tutto dipende da quanto passa dal pasto che comunque bene o male non può essere troppo distante in quanto una dieta fatta bene prevede almeno 5 se non 6 pasti al giorno e se la dieta è fatta male ogni integratore lascia il tempo che trova... |
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20 minuti bcaa+ taurina |
Guarda, io praticamente faccio fare così...
Ogni 10/15 minuti, durante l'allenamento 3/4 gr di idrolizzato. Dopo l'allenamento niente proteine in quanto l'idrolizzato assunto durante l'allenamento ( circa 20 grammi) va già a coprire il fabbisogno. Io li faccio prendere durante non per "il durante" stesso ma per il dopo... In modo che a fine allenamento a livello ematico ci sia già tutto pronto per il recupero... Prima che il corpo utilizzi aminoacidi a scopo energetico devi attivare vicino alla morte :@))) Mao maowatt.blogspot.com |
Capisco.
Boh, io non ho mai creduto nei 15minuti magici post wo in cui si decidono le sorti del nostro corpo. Se al posto di avere gli aminoacidi nel flusso ematico già prima di finire il wo tu li avessi dopo 15-30 minuti imo non ci sarebbe una differenza tangibile nei risultati. Credo faccia molta più differenza una corretta pianificazione dei pasti, chi non mangia entro un ora dal wo molto probabilmente fa passare 5 o più ore tra un pasto e l'altro (considerando che si ha avuto quello precedente 2 ore prima del wo, poi 1 ora di wo, poi altre 2 ore...) che è forse un problema più grande... |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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