ti quoto pienamente mi alleno da 15 anni eprendo proteine ed aminoacidi e sono sano come un toro...sono arrivato a mangiare 15k carne + 5 conigli a settimana,+un barattolo di whey ogni 3 giorni.... aminoacidi ogni 2 ore...gli integratori naturali sono solo salutari....
tanti sono della convinzione che fanno male...perche l'eccesso di cibi solidi non fanno male..??logicamente tutto fa male ma deve essere un eccesso assurdo...ma nel giusto fa bisogno e tutto normale.

rispondo a liborio...

Pro e carbs non li assumo perchè dopo un ora dal post wo ceno... ;)


Per la citrullina voglio utilizzare anche le sue doti detossificanti...per questo inserita la mattina pre colazione e post wo.

Comunque il tuo intervento mi ha fatto piacere...grazie

Matteo, a tuo giudizio quali sono gli integratori che utilizzi che aiutano di più per la perdita di grasso ?

PS e Vit C ?

Approfitto anchio per fare una domanda forse stupida.
Ma subito dopo il wo, diciamo prima della doccia, bcaa e vitC assunti insieme possono dare problemi o no? E' forse meglio gestire la cosa in modo diverso?

un sacco di roba completamente inutile..

Non so a chi ti riferisci ma per lo meno dovresti sostenere la tua tesi argomentandola un pò


Un barattolo di whey ogni 3 giorni è oggettivamente una cosa assurda, stupida ed inutile.
Mettendo anche che sia da 750 e quindi hai assunto 250gr al giorno all 80% fanno 200gr di gr di pro solo da integratori. Più quelle dal cibo.

C'è un ottimo articolo di IronPaolo in cui si spiega usando uno stile capibile anche dai bambini come senza doping più di 1kg al mese non si può prendere se non nel primissimo periodo di allenamento, quindi l'unica cosa che hai fatto è stato buttare un sacco di soldi nel water...

Per il dimagrimento di specifico ho inserito adesso un thermoburner...

comunque in linea di massima aiutano:
ALA, ALC , TYROSINA, CAFFEINA

Io uso questo semplice stack... la mattina a digiugno pre cardio...oppure pre cardio nel pomeriggio.

Di questa roba NON è niente inutile e ti spiego il perchè:

1) Glutammina ( mi preserva il SI e il mio delicatissimo intestino --> solo a questi dosaggi)
2) BCAA ( anticabolico )
3) Leucina ( aminoacido che stimola maggiormente la sintesi proteica)
4) PS abbassa il cortisolo
5) CM ( ha bisogno di presentazioni)
6) Stimolatori del testo ( li sto testando con analisi alla mano, Testo libero toale e LH prima e dopo)
7) LCLT per testosterone
8) Vit C antiossidante
9) cardo mariano ( antiossidante epatoprotettore)
10) HMB ( aticatabolico)

è tutto importante non spendo soldi a caso...NON sono uno sprovveduto.
Certi interventi...possono anche essere risparmiati...non ha senso scrivere una frase del genere senza motivare nulla.

quindi certe affermazioni...per favore evitatele.

grazie

per il dimagrimento pensavo fossero molto + specifici PS e Vit C
visto che entrambi abbassano il cortisolo

mi riferivo all'autore del thread: ps, citrullina, cardio mariano, the verde (questo è buono dai, me lo dice sempre anche mia madre che fa bene!), hmb, leucina.. personalmente sono contrario a questo tipo di "integrazione" della serie: più ne metti maggiori vantaggi hai..
i prodotti realmente utili sono pochi e comunque vanno sempre contestualizzati..

ok ma lui facendolo a livello agonistico se ho capito bene,
probabilmente è disposto a spendere il doppio/triplo pur di avere anche un minimo vantaggio

No...la PS io la sento particolarmente quando sto in ipocolarica...proprio sul recupero dagli allenamenti...quando fatico a recuperare il corpo mi tira acqua sotto pelle...perdo proprio di durezza a livello visivo.

La vit C la prendo lontana dagli allenamenti, tranne solo un grammo nel pre.

Come ho detto a liborio ho documenti che ne sconsigliano l'uso nell'immediato post perchè sembrerebbe rallentare il recupero. ;)

Ho chiesto a liborio proprio per questo...di documenti io ne avevo abbastanza a conferma della mia tesi, poi come tutti sappiamo ci sono documenti che purtroppo confermano l'opposto contrario.

Il corpo dopo l'allenamento è i uno stato di profonda infiammazione e sembra che sia profiquo lasciarcelo... ;)

Perfettamente d'accordo però bisogna appunto contestualizzare che parliamo di un aspirante professionista dove mezzo kg di massa magra in più e lo 0.5% di bf in meno può fare la differenza!

Per un amatore sostenere una spesa tale per migliorie così marginali sarebbe assolutamente insensato! E avrebbe sicuramente ben più ampi margini agendo su dieta e allenamento!

Dai sempre sfoggio di dabbenaggine e sentenziosità.

QUindi assumi normalmente 150g di carbo al giorno, escludendo quando ricarichi che ne prendi 180? mi sa che non ho capito, vero?
:)

lo so che e assurdo...come assurdo svegliarmi di notte con un buco allo stomaco e morire di fame....considera 101 kg per 1,76...ma quando hai fame mangi e basta....so sincero ti parlo da dopato...ma all'epoca, attualmente al natural la mia quota proteica e di 2,5g per chilo corporeo..

Perdonami per la mia domanda , forse banale , ma che cmq mi permetto di fare ; la tua integrazione è molto curata , forse troppo , però non comprendo due cose :

1) l'uso contemporaneo di leucina ed HMB ( suo metabolita),ridondanti a mio avviso; da considerare anche che assumi parecchi BCAA , credi di poter ottenere un maggiore sintesi proteica con tutta questa leucina sotto diverse forme ?

2) l'utilizzo del cardo mariano ( non hai indicato se è titolato ) in quanto se non erro ci sono degli studi che affermano che il cardo mariano faccia aumentare gli estrogeni , forse la NAC , considerando la tua integrazione era maggiormente indicata.

Grazie .