Mia integrazione HOME MADE...
 

Buongiorno...dato che vorrei migliorare al massimo la mia integrazione HOME MADE ( esclusivamente polveri galeniche ) vi posto l'attuale integrazione.
Qualsiasi suggerimento è ben accetto...spero che ne nasca una discussione proficua. ;)

NOTA:--------------------------------------
L'integrazione MIA può sembrare follia....
Ma tenete presente che sono sui 90 kg al'8% NATURAL.
Mi alleno 6 su 7 in multifrequenza adesso...sessioni di 1,45 / 2 ore al di
Sono alla ricerca dei tagli...densità e durezza...quindi sono inserite molte tecniche di intensità.!!
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PRE COLAZIONE 30 MIN:
1 cps bioforge V2 ( ON x 12 settimane - OFF 4 )
1 cps pro max phase 2 ( ON x 12 settimane - OFF 4 )
10 gr glutammina kyowa japan
10 gr bcaa ajinomoto japan
2 gr PS ( titolata al 20%)
3 cps the verde
2 cps LCLT ( pari a 1 gr)
400 mgr ALA
3 gr CM degussa germany
7,5 gr Leucina
1,5 gr Citrullina
1,5 gr HMB
600 mg Cardo mariano

POST COLAZIONE:
1 cps Multivitaminico
1 gr VIt C

PRE PRANZO 30 MIN:
1 cps bioforge V2 ( ON x 12 settimane - OFF 4 )
1 cps pro max phase 2 ( ON x 12 settimane - OFF 4 )
2 cps LCLT ( pari a 1 gr)

DURING PRANZO:
5 gr omega 3 AMB well (IFOS 5 stelle)

POST PRANZO:
3 gr CM
1 gr Vit C

PRE WO:
3 gr CM degussa germany
4,5 gr BetaAlanina
3 gr Citrullina
3 cps the verde
1,5 gr HMB
10 gr glutammina kyowa japan
10 gr bcaa ajinomoto japan
400 mgr ALA
1 gr Vit C

DURING WO:
1,5 gr HMB
10 gr glutammina kyowa japan
10 gr bcaa ajinomoto japan
1 gr Citrullina
3 gr CM degussa germany
2 gr PS ( titolata al 20%)

POST WO:
1,5 gr HMB
10 gr glutammina kyowa japan
10 gr bcaa ajinomoto japan
1 gr Citrullina
3 gr CM degussa germany
1,5 gr BetaAlanina
400 mgr ALA
2 gr PS ( titolata al 20%)
7,5 gr Leucina

PRE CENA 30 MIN:
1 cps bioforge V2 ( ON x 12 settimane - OFF 4 )
1 cps pro max phase 2 ( ON x 12 settimane - OFF 4 )
2 cps LCLT ( pari a 1 gr)

POST CENA:
1 gr VIT C
3 gr CM degussa germany

Glicerolo...durante la giornata


-Ho utilizzato durante la preparazione anche KRALA ( preferisco ALA galenica per il mio utilizzo abbondante).
-Ho utilizzato in passato altri pre wo con stimolanti, abbandonati in quanto NON amo gli stimolanti, mi piace allenarmi con la mia testa...che di carica ne ha ancora abbastanza.
- Nella passata preparazione ho utilizzato termogenici che NON riutilizzerò questa volta, tanto il tiraggio si raggiunge con mesi e mesi di dieta strettissima.
-Utilizzo a volte caseintato Armor , o idrolizzate Carberry.
-A volte utilizzo del magnesio sopratutto per la caratteristica di essere un buon miorilassante.

dovrebbe essere tutto...per qualsiasi domanda...appena posso vi rispondo + che volentieri.

Sei un professionista? C'è qualcosa che non mi torna :confused:

STO ambendo al tesserino PRO WNBF o MUSCLEMANIA ;)

90 kg @ 8% natural....questa condizione la stai tenendo per un evento imminente o sei costantemente a quelle percentuali?

Sto sempre basso di BF preferisco non superare mai la doppia cifra.
Per me , è sottolineo per me, è fondamentale essere in condizione tutto l'anno in modo da arrivare alla gara con pelle molto fina.
Il mio peso si attesta sugli 88 adesso... la mattina a digiuno.

Comunque per le mia preparazione si può parlare in altri 3d ;)

ora veloce,ente, poi stasera leggo meglio!
così su due piedi sposterei immediatamente la vitC prima dei pasti.
Aggiungerei 1-2g di vitC post wo.
Post wo non assumi pro e carb? Perchè???
Concentrerei i promotori del rilascio di NO nel prewo dove eliminerei la vitC.

grazie per i consigli...

Ricordo di aver scaricato da pubmed vari articoli sulla vitc.

Negli articoli era riportato che l'assorbimento era migliore dopo i pasti, ecco il perchè della mia scelta...poi si sa gli studi andrebbero sempre cercati di nuovi...

per il pre wo...anche la...ci sono studi che confermano una maggiore vasodilatazione... ( mi sembra c'era uno studio anche sul plasmajet gaspari) se non ricordo male...

comunque se le mie ricerche sono datate e tu hai fatto qualche ricerca nuova che conferma quanto hai detto ben venga ;)

ps. per i carbo...sono in carb cycling ristrettissima...50 colazione 50 pre 50 post

fonti avena o patate
riso / farro ( tutto integrale)

nei giorni dove faccio un minimo di ricarica inserisco 30 gr during vitargo + 50 gr post vitargo ;)

Grazie 1000

Non volevo criticare o sottointendere altro...è che so quanto sia difficile rimanre bassi di bf sempre per quello che chiedevo. :D

dipende quali sono gli obiettivi...secondo me...
se uno ha intenzione di gareggiare e di emergere niente deve essere difficile.
Sono a dieta dal giorno dopo la domenica degli italiani (svolti il sabato) e ti dico che la voglia di migliorare fa fare tanto...ma tanto...
quindi la difficoltà dipende sempre da cosa ti poni e a che cosa punti ;)

;)

Ciao, benvenuto e complimenti per la forma e le linee! ... ho sbirciato qualche foto su fb ;)
comunque volevo chiederti in fase di definizione non è meglio evitare le fonti integrali?

Ammazza quanta roba! Ok ke sei professionista ma....si nota che prendi TANTISSIMO DI bcaa...leucina...glutammina. nn pensi di andarci a vagonate????

cioe botte da 10gr bcaa e 7 gr leucina....moltiplicato tre o 4 volte al gg?
non sono un medico ma a naso nn puoi tirar avanti cosi....o davvero c rimani secco!
altri che dicono? Cosi tnt gluta...bcaa e leucina nn puo far davvero male?

ma tu parli per sentito dire scusami???

Ma hai mai letto articoli su dosaggi di aminoacidi in atleti che si alleno seriamente??

Questo intervento mi assomiglia molto a quelli che demonizzano le proteine...

Io sono anni che mi faccio analisi complete ogni 3 mesi e ho sempre tutto nella norma...ovviamente rapportando i valori ad un'atleta e non alla media nazionale italiana.

Gli amino sono nelle proteine...quindi sinceramente non vedo questa tua grossa preoccupazione, poi se ti alleni da 2 mesi questa integrazione non la devi prendere in considerazione. ;)

Non ti preoccupare, i "forcaioli" ci sono dappertutto:D


(Comunque una "toccatina" me la sarei data, così, per giustezza :D:D)

Tutti gli sport praticati a livello professionistico comportano degli "effetti collaterali" perchè si cerca di spingere il proprio corpo oltre i limiti e per assurdo quelli del bb sono forse i meno gravi...

Il problema semmai è quando gli sportivi della domenica vogliono emulare i prof e guardacaso non su come si allenano o su come si nutrono ma su come si integrano :D

;)