vitamina del gruppo b
 

buongiorno a tutti il forum (ho appena iniziato a consultare il vostro forum complimenti)

vorrei sapere sempre per il bb la vitamina b in che dosi va presa ?

prima del wok out si puo' prendere?

post workout?

gli anatgonisti della vit b esistono grazie come sempre delle risposte.

il dosaggio preciso non te lo so' dire anche perche non esiste un dosaggio preciso. vedrai integratori che hanno rda del 500%..... 1000.... 3000......5000%.....delle varie vitamine B.

quello che so' è che è meglio prenderle durante i pasti per la digestione e trasformare meglio il cibo che mangi in energia.... ma penso vadano benissimo anche come pre workout.
evita le vitamine b alla italiana..........con rda del 100% o poco piu. son soldi buttati ( tipico esempio il BE-total....)

la vitamina B1 50mg al giorno
la B2 dai 10--50 mg al giorno
la B3 dai 30--50 mg al giorno
la B5 dai 50--100mg al giorno
la B6 dai 20--30mg al giorno
la B8 300mcg al giorno
la B12 dai 5-- 20 mcg al giorno
due antagonisti della vitamina b sono la caffeina e l'alcol.la sulfanilide e la piritimina..se fai una ricerca piu appropriata e meglio..

Ho capito ma perche si prende prima del workout

Post work out invece

Ok ma prima del pranzo o dopo il pranzo ?

?????????????

nel post wo si assumono aminoacidi ramificati,sia essenziali che non essenziali
piu puoi abbinarci le vitamine B aumenti il recupero...

Questa me la devi spiegare :

1) quali sono gli aminoacidi ramificati essenziali ?
2) quali sono gli aminoacidi ramificati non essenziali ?

Grazie .

;)

quindi post work out ok

quante cps?

solo nel post workout altri momwnti della giornata?

Prewo si assumono i complessi B a scopo proenergetico, visto che servono anche per l'utilizzo dei carboidrati.

Post si usano per la loro seconda funzione, ovvero la sintesi proteica.

I dosaggi sono individuali.

garzie come sempre guru!!!

e che te li devo spiegare io...? non sei abbastanza bravo da sapere quali sono quelli essenziali,e quelli non essenziali..? ragazzi non ho parole..........

fai una breve ricerca e vedi tranquillamente quello che ti interessa.

Credo volesse dire che non esistono ramificati non essenziali

Lo hai scritto tu ," aminoacidi ramificati sia essenziali che non essenziali" quindi a te l'onere della prova ...e della parola......
Bravo? ti chiami Rodrigo tu ?

C'è modo e modo di rispondere, specialmente quando qualcuno ti chiede informazioni in maniera educata.

Sei ufficialmente ammonito ed invitato ad un comportamento più corretto.