Hanno una loro utilità sul lungo periodo.
La prestazione non migliora però, dopo anni di allenamento potresti iniziare ad avere degli acciacchi che ti farebbero peggiorare la prestazione. Questi dovrebbero promuovere la protezione e il minimo anabolismo delle cartilagini che, oltre che farti allenare meglio, anche a livello salutistico male non fa (ma te lo dice uno acciaccato, tu magari sparerai quintali di ghisa per sempre senza nessun problema)

bcaa
omega3
multivitaminico
glutammina
caseine
sieroproteine (solo quando mi manca un pasto)