A parte che è una molecola molto discutibile.
Basare il proprio sviluppo muscolare su una molecola proinfiammatoria mi pare tutto fuorchè intelligente.
Poi bisogna ancora dimostrare se funziona così bene ed essendo in giro da un po di anni e non avendo ancora trovato nessuno che lo ritenga "il suo integratore", mi sa che la risposta possa trovarla ognuno di noi (pensiamo che anche ciofeche-che non funzionano- come il beta ecdysone han trovato maree di fan :eek:).
In ultima analisi l'acido arachidonico non è comunque assumibile tramite tuorli o vari tipi di frutta secca in quantitativi apprezzabili, l'unica strada è quindi l'integrazione (o l'indifferenza:D)

Premetto che prendo già la creatina, e sono sempre andato avanti con quella e proteine...c'è una cosa che mi ha "colpito", diciamo...10 grammi di glutammina non sono tanti? L'organismo non rischia di assuefarsi?

se pesi 50kg e magari non ti alleni mai allora si, sono troppi

Il termine assuefarsi è totalmente inadatto alla situazione.
Cmq possono essere tanti o pochi, dipende dalle motivazioni che ti spingono ad assumerla.
Alcuni, usandola a scopo energetico, 10g li finiscono in un sorso ad esempio.
Il seitan contiene una percentuale elevatissima di glutammina, capita spesso di mangiarne MOLTO di più di 10g...avete mai visto gente assuefatta dal seitan? :cool:

ma quindi non c'è un modo preciso per sapere il proprio fabbisogno di glutammina?
Non so, vi faccio un esempio: io assumo già delle gold whey e sopra c'è scritto che una dose ne contiene 4000 mg. Se prendessi anche il cellmass arriverei a 6000 mg.
Sono troppi? Bho?

Sicuramente non sono troppi..è il minimo sindacale per un atleta..:)

Jgor??? WOW! :D
Sentiamoci terronaccio ;) :D

le whey e le proteine in generale (cibo solido) contengono acido glutammico
non glutammina

a parte le whey che sono un aiuto all'alimentazione come cose fondamentali sono in un certo senso multivitaminico e omega 3 per le basi ...
come integratori per l'allenamento di sicuro beta alanina e creatina.

ci sarebbe un mix di sostanze da usare per avere il massimo effetto, magari un 2-3 mesi per vedere una bella differenza ma si andrebbe a spendere un po'

ciao lib, how long! :D
concordo, basarla sull ara e' stupido. chiunque l'ha provato, in linea di massima, lo ha fatt per brevi periodi dato quello che comporta, ma in quel breve periodo se usato bene da risultati incredibili. e' un vero plateau breaker.
quoto great, ciao great :D la combo ba+ crea e' una vera arma.
e si' assumerlo dal cibo e' impossibile.

ps: raga ma evete sentito cosa sta succedendo in englqnd con gli integratori? a me e' arrivata una mail del negozio del predatore dove dicono che la mhra sta bannando tutto.
controllate la pag fb del suddetto negozio.

Beta alanina + crea? Sì, si potrebbe anche fare...se riuscissi a trovare un integratore che presenti tutti e 2 i composti sarebbe meglio...
Il problema è: crea + gluta o crea + beta ala?
Il 1o serve per la massa e il 2o per la resistenza e la forza?

Se mangi abbastanza proteine in pratica non ti serve nessuno di questi

Io faccio e consiglio 2.5gr di pro al giorno per kg di peso

Di sicuro sono 3 integratori che aiutano se si vuole un aiuto extra

Per le manovre dell'mhra...no comment :mad:

Ciao ti passo un 3d dove più o meno spiega quali sono gli integratori da usare
sia per massa che definizione

http://www.fituncensored.com/forums/...finizione.html

scheda ben fatta ma non viene sottolineata l'importanza di ciascuno dei prodotti