Originariamente inviato da Mimmolino (Scrivi 336757)

In primis proteine (perchè tutti noi con l'alimentazione ne assumiano troppo poche) e poi creatina.

Originariamente inviato da Logos (Scrivi 336759)

esatto, io consiglio 2.5 grammi di pro al giorno per kg di peso

Originariamente inviato da Sammy.Stifler (Scrivi 336763)

Scusa io sapevo 2.2 g per kg (sportivi)
e 1.2 g x kg per persone normali

Se si supera il dosaggio di proteine si trasformano in grasso
(voci di corridoio :D )

Originariamente inviato da Logos (Scrivi 336750)

scheda ben fatta ma non viene sottolineata l'importanza di ciascuno dei prodotti

Originariamente inviato da Logos (Scrivi 336759)

esatto, io consiglio 2.5 grammi di pro al giorno per kg di peso

Originariamente inviato da PO-OL (Scrivi 336779)

Su che basi?
E per chi? Chi incomincia? L'atleta avanzato? L'intermedio? Non c'è nessuna differenza tra questi?

Originariamente inviato da Logos (Scrivi 336782)

per tutti

Originariamente inviato da PO-OL (Scrivi 336789)

Ah ok, quindi secondo te chi incomincia che ha praticamente 0 kg di massa magra -oltre ai due muscoletti che madre natura gli ha dato- ha le stesse esigenze di chi si allena da anni in palestra e ai suddetti muscoletti ci ha aggiunto magari 10-15kg di massa magra?

Chi stressa il proprio fisico con 40kg di squat ha la stessa necessità di nutrienti plastici di chi lo stressa con 140?

:confused:

Originariamente inviato da Logos (Scrivi 336793)

evidentemente non hai letto

se pesi 60kg 2.5 sono 150grammi
se pesi 80kg 2.5 sono 200grammi
quindi cambia

Originariamente inviato da PO-OL (Scrivi 336801)

Ok, quindi io ora ho 2 muscoletti, sono 80kg e dovrei assumere 200gr di pro.
Se sul forum ci fosse un utente che pesava 60kg e dopo anni di bb è arrivato ad 70 dovrebbe mangiare quanto me? O meglio, io dovrei mangiare quanto lui?

Nulla di personale eh, vorrei solo capire questi numeri (2,5 per tutti che poi è diventato 3 per alcuni) da che fonte arrivano visto che vengono spacciati con così tanta naturalezza (e non solo da te, quindi ripeto, nulla di personale ;))

Anche perchè al toto-numeri da qualche parte ho letto anche che più di 30gr di pro in un singolo pasto non possono essere sfruttate dall'organismo. Sarà vero? Boh. Se lo fosse sarebbe un bel problema arrivare a 200 e passa gr di pro al giorno.

Originariamente inviato da vufà (Scrivi 336805)

no: chi possiede 1 kg di muscolo in piu necessita di piu nutrienti di chi ne ha 1 kg in meno...piui si aumenta di massa magra e piu necessita di proteine e aminoacidi...perche piu muscoli tiri su piu porti il metabolismo alle stelle.considarando che ogni 1kg di muscolo brucia dai 50--100 calorie in piu al giorno,questo in stato di completo riposo...chi ha una notevole massa muscolare arriva a fare un pasro ogni 2 ore e mezza...

Originariamente inviato da vufà (Scrivi 336805)

no: chi possiede 1 kg di muscolo in piu necessita di piu nutrienti di chi ne ha 1 kg in meno...piui si aumenta di massa magra e piu necessita di proteine e aminoacidi...perche piu muscoli tiri su piu porti il metabolismo alle stelle.considarando che ogni 1kg di muscolo brucia dai 50--100 calorie in piu al giorno,questo in stato di completo riposo...chi ha una notevole massa muscolare arriva a fare un pasro ogni 2 ore e mezza...

Originariamente inviato da Logos (Scrivi 336806)

per me puoi anche mangiare merendine e pasta tutto il giorno

magari funziona

Originariamente inviato da PO-OL (Scrivi 336818)

Esattamente quello che penso anchio, non si può consigliare certi quantitativi a uno che si è iscritto ieri in palestra e gli stessi possono essere pochi per chi è 80 e passa all 8-10%.
Mi sembra più che ovvio che le quantità non possono seguire una proporzione lineare.



Ok, non sai cosa rispondere a una mia più che legittima domanda (ovvero su che basi tu "consigli") e quindi rispondi incattivito.
Ne prendo atto, comunque ti ripeto, per me nulla di personale...