Integratori
 

Ragazzi prendere bcaa o creatina non ha senso se non si fanno allenamenti intensi giusto?

non ha senso la creatina..

i bcaa ti possono aiutare in caso di allenamenti lunghi dall'ora e mezzo in poi..anche se potrebbe esser meglio della glutammina o delle buone proteine idrolizzate..

i bcaa potrebbero andar bene in specifici momenti della programmazione a seconda degli obiettivi..

Non ha sensa se mancano le basi dell'alimentazione :) e non ha senso per un novizio.

perchè tu invece li fai moderati ?

La creatina serve per allenamenti molto intensi e i bcaa per favorire il recupero in certe situazioni. Se già ti alleni 3 volte a settimana il tuo corpo recupera già da solo.

kikko tu adesso starai cercando di farti una cultura anche nell'ambito dell'integrazione, giustamente fra l'altro.
Però inizialmente una volta che prendi un multivit, delle proteine/carboidrati in polvere (utilissimi quando non si ha modo di mangiare cibo "classico") e degli omega3 hai preso tutto. Il resto è una spesa elevata per guadagni prossimi allo zero. Negli anni, quando avrai spremuto un po di più il tuo potenziale avrà più senso parlarne, ora ti assicuro che è un modo come un altro per perdere la concezione delle priorità.

Grazie a tutti ho capito..
Riguardo a ció che ha detto logos rispondo che io sto seguendo la scheda base da cui partire che mi ha suggerito DOC, e siccome devo acquisire tecnica negli esercizi piu importanti non posso caricare troppo, prima devo imparare il movimento.

allora mi sembra che puoi benissimo integrare

ok grazie mille a tutti :)