Dosaggio Beta Alanina
 

Avevo letto dai 3 ai 6 grammi al giorno
a stomaco vuoto o pieno è indifferente?

meglio stomaco vuoto...parti da un grammo prewo e man mano sali per evitare formicolii che possono dare fastidio (parestesia)...io sono arrivato a 3/4 grammi prewo ma non di più assolutamente...

va da un dosaggio di 3,2 gr o 4gr fino ad arrivare sui 6
da dividere in 2 assunzioni o 3 nel caso dei 6 gr
io lo prenderei con dei pasti a base di carbo

Per la serie: siamo tutti e due d'accordo:D

io sono arrivato oltre :D i 6 gr :eek:

eh si :D
la beta alanina è meglio prenderla con dei pasti a base di carbo cosi come la creatina ad esempio :)
benefici riscontrati? in quante assunzioni?

3 assunzioni in 2 ore ... :)

per la creatina è fondamentale utilizzare i carbo....
secondo me per la beta no! ;)

Per la crea non è assolutamente fondamentale assumerla con carbo.
Nemmeno per la bala.

Per la creatina non è assolutamente indispensabile utilizzare carbo.

Anticipato per un decimo di secondo ;)

si è sodio dipendente ma post allenamento viene trasportata meglio nei muscoli

Sapevo che si assumeva da 2 alle 4 volte al giorno
con 1,5 gr quindi tra le 5 e le 6 gr .
Troppo dosaggio non aumenta i benefici

6 grammi di beta alanina??? Che mmmmale... ma come fate?
mao
il blog di mao +Watt

io 2 gr max al giorno e muoio con i pruriti in testa :\

la prendi a stomaco vuoto? con il cibo da meno fastidio, col tempo dovresti abituarti a questo effetto, dovresti sviluppare una certa tolleranza