Kre-alkaline assunzione e colazione
 

Volevo capire se ha senso acquistare una creatina tamponata cioè Kre-Alkaline se faccio colazione con 4 fette biscottate e miele e poi dopo 45 minuti prendo la creatina kre-alkaline.
In questo senso comprometto l'integrazione di creatina?
Inoltre la Kre-alcaline la dovrei prendere insieme alla Beta-Alanine e Acel-carnitina.
Devo eliminare la colazione oppure posso fare colazione e subito dopo prendere il tutto?
Mi consigliate su come fare?
Grazie
Ciao

Premesso che, per quanto mi riguarda, è una bufala, non avrebbe senso mangiare e poi assumere la krealkalyn, perchè perderesti il vantaggio dell'effetto tampone, che è quello di accelerare l'assorbimento e neutralizzare (attenuare) gli acidi gastrici.

Se hai mangiato può succedere o che degradi la creatina come avviene normalmente quando la assumi a stomaco pieno o che il tampone della creatina, in più, ostacoli la digestione smorzando gli acidi gastrici.

Il più delle volte annulli il vantaggio del tampone, ma ci sono soggetti sensibili, che producono pochi succhi, che risentono subito dell'assunzione di basi ai pasti.

Allora come posso fare?
Mangio prima le 4 fette biscottate con miele?
In questo caso dopo quanto tempo potrei assumere gli integratori descritti nel primo messaggio?
Ovviamente la colazione devo farla poichè penso che sia necessario dato che dopo mi faccio 40/50 km in MTB ed ho bisogno pure di carboidrati.
Che consiglio mi dai Guru?
Grazie.
Ciao

Puoi assumere prima la krealkalyn e, dopo 20 minuti, fare colazione.