Integratori in Borraccia.è possibile?
 

Salve, volevo capire se è possibile mettere in borraccia questi integratori:

Creatina(poichè sarà sciolta in acqua quale usare?Monoidrato,kre-alcalina, ecc)
Beta-Alanina (in polvere)
Fiala magnesio 25 ml(per evitare crampi)

vorrei fare una borraccia di circa 200 ml da assumere dopo circa 2 ore di MTB poichè penso che l'integrazione pre-work si sia già esaurita quindi rintegrando nuovamente potrei ritardare ancora la stanchezza ed avere un'altro po di forze da spendere.Ovviamente bevendo questa borraccia i benifici li avrei dopo circa 30 minuti il tempo di assimilare il tutto.

Quale tipo di creatina e beta-alanina mi consigliate per metterle in borraccia cioè con acqua?
Attendo un vostro aiuto.Grazie
Ciao

sicuramente quella in polvere ma non sono sicuro che la beta venga fatta in polvere (oppure si ora non ricordo).
Per la creatina puoi optare per la semplice monoidrato

Ok, ma non so dove ho letto che la monoidrato una volta disciolta in acqua bisogna subito berla altrimenti si trasforma in creatinina.
Se io la preparo 3 ore prima e la porto con me in borraccia avrà sempre le stesse funzioni oppure avrò alterato la sua efficacia?
Attendo vostri pareri e consigli.
Ciao

lascia perdere! prendi i sali e stop
se vuoi la crea e la beta le prendi prima....

solo ora ho letto. Io metto le polveri nella bottiglia a secco, quando devo bere la riempio da una fontana (dove c'è acqua potabile sia chiaro), mescolo e butto giù ;)

Oppure puoi optare per gli sheker che hanno la "camera" dove inserire la polvere separata dal contenitore. Una volta avvitato completamente il coperchio la polvere cade nello sheker con l'acqua e puoi agitare :D