info dosaggi creatina veicolata
 

Ciao a tutti,
da qualche giorno sto utilizzando creabomb di scitec e ho qualche dubbio sul dosaggio. voglio assumere l'equivalente di 5 gr di creatina monoidrata e penso che 5 gr di creabomb (Tri- and di-creatine malate, micronized creatine monohydrate, creatine ethyl ester, creatine orotate, creatine gluconat) dia come apporto reale in creatina un quantitativo inferiore visti i legami con altre sostanze che "teoricamente" dovrebbero aumentarne l'efficacia. Tralasciando il discorso se sia realmente più efficace, vorrei sapere dal punto di vista chimico, quanti gr assumere di tale prodotto per avere un equivalente di 5 gr di creatina monoidrata. Grazie anticipatamente a tutti.

bisognerebbe sapere all'incirca quanta creatina è presente in ognuno di questi tipi.
c'e' da dire che il problema della creatina è l'assorbimento e se fosse assorbita al 100% molti dicono che 3gr sia un dosaggio piu che sufficiente, per sicurezza io starei su 10gr per questo prodotto.

buoni feedback la sta avendo la concret come creatina, proprio perchè appunto dice di essere assorbita in forma massima.
tu questa prendila a stomaco vuoto

NOn si può sapere quanta creatina effettiva apporta perchè non si conosce la quantità esatta delle diverse creatine.

Riguardo la Con-cret, è creatina hcl e quello che cambia è semplicemente la solubilità, per il resto non c'è alcun altro vantaggio.

Greatescape: perchè dici di prenderla a stomaco vuoto? la vedi male subito dopo aver mangiato?

Guru: in ogni caso confermi che il dosaggio è sicuramente maggiore di 5 gr visti i legami della creatina con altre sostanze?

Grazie per le preziose informazioni.

Si, tutte le creatine diverse dalla monoidrato e l'anidra, contengono sicuramente meno creatina.

Guru si potrebbe avere una percentuale relativa all'effettiva quantità di creatina contenuta per ogni forma di "creatina speciale" in commercio?
esempio: su 100 gr di tricreatina malato, quanti gr sono di creatina?
Grazie mille :)

La malato, se ricordo bene, è per un quarto acido malico, quindi ha il 75% di creatina.
La citrato è per un terzo acido citrico, quindi al 66% creatina.

Nel caso avessi sbagliato ho solo invertito i valori per malato e citrato.

Per le altre, ora non ricordo le % ma più è pesante la molecola con cui si lega la creatina e meno principio attivo contiene.

Ciao a tutti, volevo chiedervi se la creatina veicolata la posso assumere durante la sessione di allenamento........Grazie.

Durante?
Di che creatina si tratta, con cosa la veicoleresti?
Di solito, comunque durante non si prende.

Per sfruttarla durante l'allenamento dovresti prenderla almeno 2 ore prima.
Cmq se la prendi tutti i giorni è indifferente il momento dell'assunzione.