si esatto volevo dire una whey concentrata!

potete dirmi qualche whey concentrata buona ?
e magari qualche sito da dove le posso trovare a buon prezzo , grazie

Ciao,
Per le concentrate ora punta su aziende che mettono Volac.
Il nuovo stabilimento produce secondo me il top.
Mao
Maowatt.blogspot.it

Ciao ragazzi.
Premetto di essere un nubbio totale, vi volevo chiedere:

Che differenza c'e tra proteine isolate e concentrate?
E tra proteine ed amminoacidi?

Grazie

Le isolate permettono % maggiori di pro e più basse di grassi ma sono più denaturate per via del processo con cui si ottengono. Inoltre sono a più rapido assorbimento.
In realtà per un amatore, secondo me, sono meglio le concentrate.

Gli aminoacidi sono i "mattoncini" con cui sono fatte le proteine.

In una dieta ipocalorica, per mantenere massa magra e aumentare il metabolismo, ha senso inserire pro in polvere, magari al mattino o post work?

Ciao galloz, prova qua xxxxxxxxxxxxxxxxxx hanno una buona tempistica a consegnare.

Come proteina per la mattina dai un'occhiata alla Xtreme Whey Protein della Xcore (ottima qualità/prezzo), per gli aminoacidi ramificati ce ne sono vari, questi per me sono ottimi: BCAA Complex 3100 della Xcore, BCAA's 1020 della Bodyraise.

Edita ( cancella il link)
non si possono postare link commerciali , è vietato dal regolamento .

Scusate, non ho fatto attenzione al regolamento, perdonatemi.

:rolleyes:certo che conosco e non solo whey!!ma anche bcaa,creatina,nitro,arginina e molto altro e prezzi veramente eccezzionali
ciao e buon allenamento a tutti
pantano marco campione italiano di bodybuilding 1994:cool:

Accelerare il metabolismo con la dieta


La dieta è un mezzo molto efficace per aumentare il metabolismo. La TID (termogenesi indotta dalla dieta o azione dinamico specifica degli alimenti) rappresenta infatti circa il 10-15% del dispendio energetico quotidiano. La termogenesi indotta dalla dieta si distingue in:

facoltativa: riguarda la quantità di alimenti assunti e coinvolge l'attivazione del sistema nervoso simpatico;

obbligatoria: rappresenta l'energia spesa per l'utilizzazione dei singoli nutrienti (digestione, assorbimento, trasporto, metabolismo, deposito).

La TID relativa ai carboidrati è del 5÷10%; dei lipidi è del 2÷5%; e delle proteine del 10÷35%.

Per accelerare il tuo metabolismo ricorda di:

Consumare una colazione abbondante cercando, se possibile, di non saltare mai gli spuntini. Lasciando passare troppo tempo tra un pasto e l'altro il nostro corpo tende infatti a diminuire il suo metabolismo per fronteggiare la temporanea carenza di nutrienti. Per approfondire l'argomento vedi: Dieta e spuntini

Evitare le diete dell'ultimo minuto. Una restrizione calorica severa tende ad abbassare il metabolismo diminuendo il dispendio energetico e aumentando la capacità del corpo di assorbire i nutrienti presenti negli alimenti. Quando preso dalla fame e dalla disperazione ti concederai anche solo un piccolo "sgarro alimentare" il tuo corpo sarà ben felice di immagazzinare il surplus calorico e di tenerselo ben stretto prima di bruciarlo inutilmente

Non escludere completamente i grassi e la carne rossa dalla dieta. Un regime alimentare a basso tenore lipidico tende a diminuire la produzione di ormoni anabolici, diminuendo il metabolismo.

Mantenerti ben idratata bevendo almeno due litri di acqua al giorno (l'acqua costituisce il 65-75% della massa muscolare e meno del 35% della massa grassa).

Mantenere alto l'apporto proteico nella dieta (1,2 - 2 g di proteine al giorno per kg di peso corporeo in relazione al tipo di attività fisica e lavorativa) preferendo quelle contenute nel pesce e nelle carni e formaggi/latticini magri (ricotta, fiocchi di latte, pollo, lonza di maiale, filetto di bovino, tacchino ecc). Gli amminoacidi contenuti nelle proteine sono necessari per ridare forza e vigore ai muscoli dopo un allenamento intenso e stimolare il metabolismo. Le proteine hanno inoltre un elevato potere saziante ed un TID elevato

Insieme ad un abbondante apporto di acqua (preferibilmente con residuo fisso inferiore a 150 mg/litro) consumare molta frutta e verdura in modo che gli antiossidanti in essa contenuti favoriscano l'eliminazione di tossine che si accumulano nell'organismo a causa di inquinamento, fumo attivo/passivo, conservanti e sofisticazioni alimentari

Evitare gli spuntini notturni e di assumere cibo poco prima di coricarsi. Durante il riposo il metabolismo corporeo tende infatti ad abbassarsi e molte delle calorie ingerite, non essendo necessarie nell'immediato, vengono immagazzinate nei tessuti di riserva

Preferire i carboidrati complessi associati a fibre e limitare il consumo di zuccheri semplici (soprattutto alla sera, vedi: cronodieta); un eccesso di carboidrati ad alto indice glicemico favorisce infatti l'accumulo di tessuto adiposo causando a lungo andare insulinoresistenza. Tale condizione tende a ridurre il metabolismo e la termogenesi alimentare

Termogenesi indotta da altre cause:

La termogenesi indotta dal fumo di un pacchetto di sigarette è mediamente di 150÷200 kcal; l'effetto termogenetico svolto dalla nicotina si manifesta entro pochi minuti dall'inizio del fumo di una sigaretta.

Anche i nervini, alcune spezie e le catecolamine svolgono effetto termogenetico; effetto opposto hanno invece la digitale e i beta-bloccanti.

Infine anche il freddo rappresenta un importante stimolo per l'aumento del metabolismo ed è mediato nell'uomo dall'attivazione del sistema simpatico e dalle catecolamine. Il metabolismo basale accelera sensibilmente anche durante un'influenza, dato che ad ogni incremento di un grado della temperatura corporea corrisponde un aumento del 13% del metabolismo

Ulteriori consigli per aumentare il tuo metabolismo:

Tra gli alimenti e gli integratori più efficaci nell'accelerare il metabolismo ricordiamo: lievito, polline, zenzero, peperoncino, salice bianco, cacao, the scuro, the verde, caffeina, cola, garcinia, rodiola, arancio amaro, infusione preparata con le foglie di erba mate, fucus, laminaria ed altre alghe. Tra gli integratori alimentari con presunto effetto termogeno ricordiamo il calcio piruvato e la carnitina; vedi anche: Integratori brucia grassi e Erbe per dimagrire

Concediti delle pause rilassanti, lo stress è un nemico subdolo che a lungo andare tende ad abbassare notevolmente il metabolismo

ciao e buon allenamento

pantano marco

Per le proteine o delle Whey o delle proteine dell'uovo, io uso le Xtreme Whey Protein della Xcore (ottimo rapporto qualità/prezzo), mentre per gli amino ramificati BCAA Complex sempre della Xcore o AminoX della BSN (più cari).