Gainers O Ammino Acidi Bcaa
Salve ha tutti sono nuovo di questo forum e volevo alcuni consigli...Allora io e da settembre 2011 che faccio pesistica.! nel mese di gennaio 2012 l'allenatore della palestra mi ha consigliato di prendere il gainer dell optimun nutrinium serius mass...e fino a ad ora lo assumo ancora... (lo assumo un misurino (25G di proteine) nel post work out integro per di piu con il cibo per quello che posso...la mattina mezzo litro di latte a pranzo un petto di pollo alla piastra 2 uova solo albume + pasta con il pomodoro o riso...la sera piadine bruschette + bresaula ecc non mangio piu fritture quest dieta la faccio da 1 mese e mezzo..) ora nei primi mesi di pesistica ho messo + o - 5 kili di massa ero 55 ora sono 60 per 1.70cm ora noto che non riesco piu a crescere in massa...ho sentito parlare degli ammino acidi ramificati della ON ora mi chiedo appena finisco il gainers posso assumere solo i bcaa e continuare con la dieta per prendere massa??? grazie
|
Prima di pensare all'integrazione bisogna valutare la dieta. Avremmo bisogno di informazioni più dettagliate ossia esattamente quanto mangi ( es colazione: 500 ml di latte 10 fette biscottate ecc ecc ) in modo da capire a quante Kcal sei.
Quasi sicuramente sarà da rivedere un attimo la dieta magari aumentando l'introito calorico. |
il fatto che non riesci piu a crescere vuol dire che stai in fase di stallo,il discorso che se prendi gli amino acidi e ricominci a crescese e solo fantasia...devi costatare e capire se sei in stallo metabolico oppure in stallo muscolare....nel primo caso devi ristampare una nuova dieta aumentando le calorie con tutti i macro necessari in base al tuo peso attuale,nel secondo caso devi cambiare gli esercizi e dare nuovi stimoli hai muscoli,ma anche in questo caso devi comunque incrementare un po la calorie...gli aminoacidi sono ottimi prima e dopo workout..
|
Quote:
|
Quote:
|
Quote:
Studiati come fare una dieta, quella che ci hai raccontato è una lista della spesa, non una dieta... |
Quote:
|
Quote:
|
Difficile nche tu veda aumenti di massa con i BCAA.....
|
allora dovrei continuare con il gainer dell on???? io sto giungendo alla conclusione che appena finisce non compro piu niente e faccio alla vecchia manieracon fatica e tempo tanto tempo...
|
Quote:
Tutto dipende da cosa ti porta a prendere questa decisione. Motivi economici? Diffidenza sugli effetti per la salute? Per principio? |
Quote:
|
Quote:
Ci sono 2 tipi di integrazione, quella che serve per sistemare una dieta che per vari motivi non si può sistemare e quella che serve per avere un sovradosaggio di elementi (realmente o presumibilmente) utili alla crescita muscolare. Di sicuro se vi sono gravi lacune nell'allenamento o nella dieta è inutile. Tra i pochi integratori che vale davvero la pena di comprare di sicuro non ci sono i gainer. Comunque sia sei molto giovane, forse sei uno studente, se l'integrazione ti costa sacrifici eccessivi rinunciaci pure. Limitati al massimo ad un buon multivitaminico, 5€ al mese è una spesa accettabile. |
zuzzurro ascolta, sei all inizio, intanto mangia bene e allenati e fai come hanno fatto molti di noi, segui il forum troverai molte notizie utili, comincerai a capire come usare gli integratori senza spendere per cose inutili o che non ti servono per i fini che ti prefiggi.
intanto se non la assumi la creatina e' il primo integratore che devi guardare, il piu efficace, sicuro e forse economico. come tipo usa quella che ha la ON |
Quote:
|
Quote:
|
Quote:
|
Quote:
|
ma se prendo la creatina gonfio e poi appena smetto non divento tutto flacido??
|
LOL
Non ti gonfi, né diventi flaccido poi. Sono dicerie dei babbei. |
Quote:
La creatina aumenta il volume cellulare tramite la ritenzione di liquidi. E' un fenomeno naturale e di conseguenza è LIMITATO e spesso non si presenta neanche. |
certo, poi come non la prendi piu vai pisciare di continuo e ti sgonfi come un palloncino.
|
Pisci così tanto che ti conviene comprare un pitale. a me veniva così tanto che mi sono dovuto incollare una latrina direttamente...ma poi non è finita: tendi a diventare verde, ti spuntano arti aggiuntivi e inizi a rantolare come dart fener.
Infatti è l'integratore che ha più successo al mondo perchè serve a poco ed è pieno di effetti collaterali. L'importante, è iniziare a capire chi dice cose affidabili e chi scrive tanto per. |
Quote:
:D |
Quote:
non sò perchè ma sono quasi sicuro che Marutt sia l' utente VUFà sotto mentite spoglie:rolleyes: |
magari ti spuntano anche dei tentacoli,e vero e l'integratiore che a piu successo al mondo....si si ti fa diventare super muscoloso come hulk :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D
l'importante e capire chi scrive cose affidabili o scrive tanto per fe qualcosa |
Quote:
|
Quote:
Ci son diverse analogie in effetti, ma io non penso in realtà. Però potrebbero essere amici :D |
Quote:
comunque un qualche legame ci stà di sicuro:D ![]() |
si,una delle analogie e il fatto che siamo fratelli gemelli,solo che uno e gonfio per la creatina e somiglia ad hulk, l'altro si e sgonfiato....:D:D
|
Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 09:18 PM. |
Powered by vBulletin Versione 3.6.7
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0
Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
Fituncensored Forum - © 2005-2013