Qualiti proteine durante la giornata?
 

Ciao! Durante la giornata per riuscire a raggiungere il limite prefissato di proteine giornaliere, qual'è la miglior fonte dove poter prenderle? io uso le whey dopo l'allenamento, ma nell'arco della giornata quali sono le migliori? (più fonti proteiche, caseina)

se parli di quelle in polvere sono le caseine o anche totali del latte
poi ci sono blend con più tipi di proteine