Creatina.. non capisco questa spiegazione
 

Ciao leggendo uno dei vari post importanti sugli integratori ho trovato questa nota sulla creatina:

- Altrimenti si puo' procedere con una integrazione "ciclica", tenendo sempre a mente che la creatina non e' un prodotto ghiandolare, quindi non c'e' una depressione del sistema endogeno che richieda chissa' quale "recovery": in una settimana la produzione si rinormalizza da sola.

Quindi dopo una settimana si può cominciare a riassumerla oppure ho capito male io?


Inoltre chiedo a voi... come beverone POST, è meglio secondo voi il cell-tech della muscletech oppure trans-x della scitec?

Grazie :)

Hai capito bene.

Il celltech se la formulazione è quella che ricordo è una schifezza.
L'altro invece non lo conosco.
Cmq se trovi uno contenente 100% creapure è il meglio che puoi trovare.

Il trans x è orrendo.

Sapreste darmi delle spiegazioni?

Al posto di queste cose.. se prendo delle fette biscottate dopo allenamento come carbo (o il carboplus della universal) + 10 gr di creatina, è una buona cosa?


Altrimenti pensavo al myobuild della muscletech (si sono un po di parte eh :) ) questa è la formula:

a me non sembra niente di particolare, cose già viste e riviste.. Carbo e pro al post wo e sei ok.

Perchè il trans x contiene solo ed esclusivamente destrosio come carbo. Inoltre sul sito consigliano di prendere una dose prima di andare a dormire!
Vai tranquillo con le fette, poi se vuoi aggiungere una fonte proteica e creatina va bene. Starei anche sui 5 gr di crea. Dipende comunque da quando fai il pasto successivo.

Ok perfetto, vi ringrazio..in un altro sito avevo visto che come post workout davano queste dosi per i carbo:

0.5 gr per peso (definizione)
1 gr per peso (massa)

Voi che dite? :)

Troppo soggettivo. Prova. E poi 1 gr per peso in massa...e il resto della dieta?

per il post allenamento se vuoi prendere uno già formulato c'è il torrent dell' universal

Grazie great :)

andrew

io dicevo come post.. ad esempio io peso 70, quindi prendo 70 grammi (come sto gia facendo e mi trovo bene), poi ovviamente gli altri 250 o 300 grammi, quelli che sono ,li prendi gia da prima e con il resto della giornata.. Ho inteso bene quello che volevi dire?

post allenamento i carbo sono come dici te ma anche le pro possono essere prese a 0,5gr x kg
i carbo devi scegliere maltodestrine a basso d.e. o anche waxy maize e se vuoi una cosa tecnica vitargo.
puoi anche fare cibo solido se vuoi

E cmq sappi che Muscletech è una marca tremenda.

:D

Si vedo che trai forum gira molto questa dictura che muscletech= accozaglia di roba schifosa, almeno per il 90% dei prodtti (uno degno di nota è il nano vapor, ma anche nitro-tech e mass-tech), io vcorrei tamto capire se i suoi famosi studi che permettono di incrementare di ben 26.. e ripeto 26 volte, la massa dura (cosi scritto sull'etichetta cell-tech) sia vero.. o con chi fanno i test :)

Cosa vuol dire incrementare la massa dura??"!!?!?!?