Un buon multivitaminico senza pattumi
 

Ciao a tutti, non sono un grandissimo fan dell'integrazione, però stavo pensando che per un principiante come me l'unica cosa che può forse servire è un bel multivitaminico.

Se lo potete consigliare, ne esiste uno buono e senza schifezza negli eccipienti?

Ce ne sono diversi.

Molti utilizzano l'Adam della Now Foods.

Grazie Guru, un'altra domanda se non disturbo... di solito i multivitaminici si usano a cicli oppure continuativamente? e come dosaggio In genere una capsula al giorno no?

no, il dosaggio è variabilissimo (ad esempio il supercomplete formula è 9 caps al giorno e l'adam invece 2 tanto per citarti 2 estremi).
I multivit hanno più senso presi su base costante cmq.

il rischio ipervitaminosi c'è?

PS
per un principiante è vero che è l'unica integrazione che ha senso il multivit?

mi sembra che l' unica pericolosa in eccesso sia la A ma potrei dire una caxxata

Potresti dire una caxxata solo perchè se la vitA è sotto forma di B-carotene (provitamina A ad esser precisi), quella in eccesso non viene convertita e quindi si evitano i possibili fenomeni di accumulo.
Cmq i fenomeni di accumulo sono possibili per tutte le vit liposolubili ma non certo ai dosaggi di un multivit.

Se sei uno sportivo, l'uso di un multivitmin come quello che ti ho indicato, non può portare ipervitaminosi ma anzi tende a sopperire alle carenze che sicuramente svilupperai anche seguendo una dieta quanto più varia possibile, purtroppo con gli alimenti odierni è inevitabile.

ottimo... si avevo pensato soltanto a quella come integrazione, almeno per ora, perchè non credo molto a creatina, amminoacidi, proteine, mass gainer, eccc.

ps.
scusate se rompo ancora, ci sono dei siti italiani dove comprarlo l'Adam?

In che senso non credi molto? Le proteine sono un semplicissimo integratore, lo usi se non riesci a raggiungere il tuo fabbisogno giornaliero proteico, fine della storia, non c'è molto da credere o meno.
Per il multivitaminico io più che multivitaminico uso le vitamine singole che mi servono (complesso B, vit.E, vit.C).
Buoni multivitaminici cmq sonol'Adams della Now Foods che ti hanno già consigliato, mentre un altro ottimo è Men's Multi della Biovea (che contiene vitamine del complesso B in abbondanza).
Rischi di ipervitaminosi non sussistono, visto che le vitamine contenute in maggiori quantità sono anche quelle idrosolubili (vit. C, B,...).
Non ha senso ciclizzare i multivitaminici...proprio perchè sono vitamine. Tu ciclizzeresti chessò, un alimento?

A fini salutistici valuta anche gli omega3.
L'adam va cercato nei siti europei perchè in italia sono permessi unicamente dosaggi ridicoli.

ai fini salutistici multivit, omega 3 e mix antiossidanti
creatina o un prewo senza stimolanti da prendere tutti i giorni e proteine
per risparmiare multivit, creatina, proteine.

la mia integrazione principale è basata su multivitaminico "serio"
tipo quello consigliato da GURU, meglio cambiare ogni tanto
omega3 a dosi non da canarino e proteine...STOP!
hai già fatto il 90% ;) naturalmente alimentazione a DOCG :D

Vedi che ogni tanto siamo d'accordo :D :)

Quale prewo senza stimolante consiglieresti?

Come multivitaminico ottimo anche L'Anavite della gaspari.

Ottimo l' anavite, un po' particolare, restando sul classico, Optimen ON.

grazie a tutti ragazzi! per ora ripiegherò soltanto sul multivitaminico poi vedrò il da farsi in futuro... grazie ancora!

differenze rilevanti tra adam, optimen e anavite ce ne sono?

e ancora: per quanto si conservano? (nel senso mi conviene comprarmi 2 o 3 barattoli insieme?)

Sì, ti conviene prendere diversi multivit in modo da poterli ruotare. Guarda anche orange triad, activite e supercompleteformula della ultimate

il migliore come prezzo contenuto secondo me è l'horse power
nel caso volesse provare una creatina veicolata, creatina malata o meglio storm o green magnitude
anche la mono normale basta che è micronizzata degussa.
le proteine giusto per aiutarlo nell'alimentazione ma se lui ci arriva già puo' anche non comprarle.
anche se negli ultimi anni sto integrando sempre meno durante l'anno, devo dire che quando attacco l'integrazione la differenza si sente.
molti prodotti come prewo, test booster e altri funzionano, basta solo prendere cose buone

la creatina lo aiuterebbe a prendere peso ed allenarsi meglio

orange triad ti dura 45 giorni
gaspari anavite 30
animal pak 22 o 44 giorni dipende come lo prendi
adam 30 giorni o 60 ma il soft gels anche 90
ultimate nutrition super complete mi sembra 30 giorni, ma diminuendo un po' la dose invece che 9 caps al giorno ne usi 6

che differenza c'è tra l'ADAM soft gel e quello in tablet ? Quale conviene di più ?

I giorni contano, ma poi bisogna sempre vedere le offerte e il prezzo, per esempio l'orange triad che dura 45 giorni ci sono volte che l'ho trovato a meno di 30€, altre a 40 o più.
In America lo si trova anche a meno, ma con la dogana al 90% finisce che lo paghi di più

come lo vedete quello di MP?

Sottodosato rispetto a quelli citati, ma sempre molto meglio di quelli che potresti prendere qui come supradin e co.

beh il supradyn non è proprio male anche rispetto a certi americani
certo confronto a quelli citati no :)
io mi ricordo che in america un po' di anni fa forse 5 2 mesi di adam costavano 16 dollari forse :D
il bello dei negozi in america che ti fanno le offerte tipo 2x1, 3x1, compra il prodotto x ti regaliamo il prodotto y, oppure ti regalano lo shacker, la borsa, la maglietta ecc
qui in italia e anche in europa su questo non fanno nulla.

poi in america ti vendono le combo di prodotti ad ottimi prezzi

se ti vedi i log americani adesso che siamo quasi in estate ti spaventi con tutti i prodotti che prendono, proprio perchè sopratutto l'integrazione li da loro non costa cosi tanto come da noi.
magari quello che loro pagano 200$ in offerta noi lo paghiamo 500 euro

a me piace di più il soft gels ma è quasi uguale come composizione ora non ricordo le differenze
se no c'è anche il liquid gels sempre della now

quotone :D siamo sulla stessa lunghezza d'onda ;)

ma va presa la dose massima per i multivitaminici oppure no?

In genere è l'unica dose segnalata, quindi sono pensati per essere utilizzati a quella dose.

Essendo necessarie varie pastiglie per raggiungere il dosaggio l'unico consiglio è di frazionarle durante la giornata invece che prenderle tutte di botto.

Poi ovvio che nessuno ti vieta di prendere meno pastiglie, però dovresti stare a calcolare prendendo X pastiglie in meno i quantitativi, e vedere se alcune sostanze non diventano troppo basse.

Dipende dal prodotto. La dose è indicata nella dicitura "serving size" di solito. Alcuni sono monodose (una compressa) altri si prendono in più dosi per raggiungere i valori dichiarati, c'è sempre e comunque scritto in etichetta.

Ne puoi comperare anche più barattoli, tanto, solitamente, la scadenza è lunga. Ovviamente purchè conservati lontano da fonti di calore ecc...ecc....

sulle info si leggono questi (dovrebbero essere gli eccipienti vero?)
Other Ingredients
Cellulose, Maltodextrin, Stearic Acid (vegetable soruce), Croscarmellose Sodium, Silic and Magnesium Stearate (vegetable source). Vegetarian Formula.


tutto innocuo?

Innocuo.

ciao a tutti, oggi ho ordinato l'Adam in confezione 120tabs.
Dato il mio basso livello di allenamento e l'alto dosaggio di esso, avevo in programma di assumerne soltanto una pasticca invece delle due consigliate.
La assumerei la mattina, può andare? Le vitamine rimangono in circolo per tutto il giorno?

prendilo a pranzo ;)

è un multivit prendi 2 caps e basta non c' entra niente che sei un novizio con i pesi dato che i multivit sono per la salute cosi come gli omega 3 e altre cose
se li paragoni in base al rda allora dovresti guardare cos'è rda

se prendi le tabs fai una cosa più furba in quanto puoi smezzarle e prenderne mezza dopo colazione e mezza dopo cena!

si possono spezzare senza fargli perdere l'efficacia del contenuto?

cioè? è troppo sottostimata la rda?

SI!
La RDA europea è sottostimatissima, sono le dosi minimali, ma proprio minimali, per non incorrere in deficit che potrebbero portare a patologie. Pensa che la RDA europea di vitamina C è 60mg, gli stessi medici che dicono che "basta" questo dosaggio, sono gli stessi medici che poi consigliano di mangiare agrumi in quantità (un arancia media contiene più di 60mg di vit. C). Un controsenso.