frullati proteici
 

Non so sei sia la sezione corretta per chiedere, ma potreste dirmi le vostre considerazioni su questi frullati?
Sono utili? Quali ingredienti servono? Quantità?

Grazie ragazzi!

Se scrivessi cosa ci vuoi mettere dentro magari sarebbe più facile giudicarli.

Poi anche dire quando li vuoi prendere e perchè aiuterebbe

:D

Il fatto è che non saprei da dove partire: non l'ho mai presi.
In rete, ho trovato solo informazioni parziali e talvolta discordanti sulla composizione: dalla frutta, al latte, all'acqua, a certe bustine.
Vorrei metter su un po' di massa, assumendoli magari insieme (o in sostituzione) agli spuntini di metà mattino/pomeriggio. Possono anche tornare utili quando lavoro sulla definizione?
Scusate le domande senz'altro banali, ma è da poco che ho deciso di prender sul serio l'allenamento e tutto ciò che ci ruota intorno.

Grazie ancora!

o magari nel post wo...

Usi pro in polvere?

Giusto per sapere se le hai a disposizione.

Poi va molto a gusti, se devi mettere massa ci puoi mettere qualsiasi cosa, tranne nel post wo dove devi seguire le solite regole (no grassi, no fibre, no frutta, cibi il più velocemente assimilabili possibili)

Puoi fare da quelli con base di frutta e frutta secca, oppure frullare l'aveva o altri cho.
Per la massa va bene una quota proteica, ma poi ci metti anche altro, altrimenti è uno shake di pro in polvere.

Comunque se hai bisogno di spunti fai un search sul sito, ci sono svariate discussioni con decine di ricette.

se mangi abbastaza non ti servono

se non raggiungi il rapporto peso proteine allora si che devi integrare
fidati sono buoni e sevono!!

Ma anche no!!

Scusami ma senza sapere nulla del tuo interlocutore non è il caso di consigliare integratori o quant'altro. Prima si valuta l'alimentazione, l'allenamento, lo stile di vita ed eventuali patologie congenite, poi (se serve) si pensa all'integrazione.

Sono utili come INTEGRATORI. Conosci l'etimologia della parola? Integrano un'alimentazione bilanciata e corretta.
Conscio del tuo fabbisogno calorico giornaliero (opportunamente calcolato), stimato il tuo livello di allenamento e da ciò calcolato il tuo reale fabbisogno proteico giornaliero...se tale fabbisogno proteico non riesci a raggiungerlo con il cibo, integri con proteine e frullati proteici per raggiungere tale fabbisogno.

ottimo vincenzo condivido in pieno
io effettivamente sono stato un po troppo sintetico
ma il succo del discorso come si suol dire voleva essere quasto
ciao e buon allenamento
pantano marco

Quante proteine ritenete utili (proteine non in polvere ma in senso assoluto!) per kg di peso?
Da li si possono fare una serie di ragionamenti.
Raggiungere quote importanti dal cibo non è semplicissimo, ci si può riuscire.
mao
il blog di mao +Watt

Nessun integratore "serve" se non hai una alimentazione solida adatta ai tuoi obiettivi. Prima decidi il tuo obiettivo e poi organizzati per raggiungerlo!

In linea di massima i frullati proteici sono un "complemento" dell'alimentazione, la base dell'integrazione alimentare e sportiva, ed alcuni hanno delle formule molto complete (con BCAA e Glutammina) come l'Hydro fusion, che personalmente uso e apprezzo molto.

Io riformulerei la domanda in questo modo: quante proteine per kg di peso corporeo sono necessarie, senza che la maggior parte siano inutilizzate?

Ciao, vedi li i pareri sono piuttosto discordanti...
La problematica che si deve affrontare riguarda spesso il totale apporto calorico dell'individuo. Mi spiego meglio, a volte si tende a spostare l'alimentazione verso un tenore proteico "esagerato" per fornire le calorie. Ovviamente con questo metodo non ottieni maggiore funzione plastica...chi lo dice è un ciarlatano!!!
Questo metodo, tra l'altro di recente molto pubblicizzato come la scoperta dell'acqua calda, viene utilizzato nello sport da almeno un secolo.
Controindicazioni? Carichi renali che, se non monitorati, possono dare problemi.
Comunque, prova a far scaricare la mia applicazione ad una persona normale... falla utilizzare e verificherai che non vi è quasi consumo di proteine...
Allora la mia domanda era corretta... quante proteine servono???
Non pensare che le persone "normali" sappiano distinguere una proteina da un carboidrato...
mao
il blog di mao +Watt