Consiglio Integratori
 

Buongiorno ragazzi volevo chiedervi una cosa..
faccio palestra da circa 5 mesi e volevo iniziare a prendere proteine, infatti ho ordinato le impact whey protein dato che ho letto essere molto buone, vorrei sapere sarebbe buona cosa se assieme a queste iniziassi a prendere anche creatina? stavo pensando alla Creatina Monoidrato..
se si potete mica dirmi cosa ne pensate delle mie scelte e casomai indicarmi anche quando prenderle?? scusate se vi chiedo tanto ma è la prima volta che prendo proteine e penso alla creatina e non vorrei fare dei pastrocchi
premetto che sono alto 185 cm peso circa 75 KG e sono sempre stato un tipo molto sportivo dalla piscina al pugilato alla palestra.. grazie mille per le risposte

Le proteine ti servono come integratore alimentare, ovvero ti aiutano a raggiungere il tuo fabbisogno proteico giornaliero in quei giorni in cui, con il cibo, non ci riesci...oppure quando sei a dieta e necessiti di assimilare proteine limitando carboidrati e grassi. Penso tu sappia quale sia il tuo fabbisogno proteico giornaliero immagino, altrimenti stai sprecando soldi.

Siccome sono proteine in polvere e altamente digeribili è consigliabile "sfruttarle" a prima mattina o, se vuoi, subito dopo l'allenamento per il classico post-wo.

Per la creatina, dopo solo 5 mesi di allenamento, lascerei perdere...non per nulla, ma sei un novizio e sarebbe opportuno che ti concentrassi prima a capire le corrette meccaniche dell'alimentazione e degli allenamenti prima di procedere ad altro. Almeno così la penso.

Per la dieta(alimentazione) seguo una traccia del trainer della palestra che era un body builder, e siccome non riesco mai a riuscire a mangiare le cose che dice lui ho integrato circa 2 mesi poi ho stoppato...
Palestra la faccio da settembre, per cui 10 mesi, ho detto 5 perche causa scuola ecc ho fatto di meno, pero sono sempre un novizio e mi fido di te :)
Riguarlo la creatina allora la iniziero a prendere piu tardi, ma cosi a scopo informativo come sarebbe l assunsione?
Proteine 1 ora prima della palestra
Creatina 15 minuti prima???
E le proteine che ho detto io sono buone o no??
La creatina è buona quella per il futuro o no?

Le Impact di MyProtein vero? Molti le usano e tutti ne parlano bene.
Sulle proteine visto che hai il vantaggio di prenderle in polvere (e non da cibo solido) te le consiglio nel dopo allenamento...altrimenti van bene anche un'ora prima della palestra, purchè prese solo con acqua in modo che per quando ti andrai ad allenare avrai digerito TUTTO.
Cmq nel pre allenamento vedrei meglio una fonte di carbo come una bella e grande mela...e nell'immediato post le whey. Ma sono dettagli. Vedi te come ti trovi meglio.

Per la creatina lascio la parola ad altri, non la ho mai usata in 8 anni di attività e non ne sono esperto ;)

ps.: le Impact ho visto ora che non sono le isolate. Quindi le vedrei meglio nello spuntino pomeridiano o almeno 2 ore prima dell'allenamento o al mattino.

grazie mille, veramente :)