Fatto!;)

Premesso che stessa famiglia non vuol dire stessi effetti (prendi il cortisone ed un ass, sono della stessa famiglia ma non hanno gli stessi effetti), non puoi assolutamente valutare l'efficacia dell'integrazione.

Hai completamente cambiato allenamento, un parametro nettamente più influente.

Ok, ma essendomi allenato continuativamente, senza giorni di riposo, non avrei dovuto avere "perdite"?
Se non sbaglio le regole base sono: per ogni giorno che ti alleni, fai un giorno di riposo.

Mi ricordo ancora in una precedente discussione che un utente mi disse che a meno che non assumessi sostanze proibite, nel 99% dei casi, dal mio allenamento, avrei potuto solamente avere effetti negativi...(perdita di massa muscolare)...

Poi non lo so...ribadisco:non me ne intendo molto di come funziona il corpo umano...magari se non avessi assunto beta ecdysterone, non avrei lo stesso perso massa magra.

Non esiste alcuna regola che dice che devi riposarti un giorno per ognuno d'allenamento sennò schiatti e catabolizzi.
E' tutto estremamente soggettivo.

Bisogna stare attenti a distinguere dati scientifici/fisiologici e idee venute fuori da "sistemi" che ci vengono venduti.

ok, ok...diamolo come non valido.
Proverò a fare un esperimento in futuro, senza cambiare il modo di allenarmi per vedere cosa succede...;)

la prendi la creatina?
si puo rischiare il sovrallenamento anche con con 3 volte la settimana, non è la frequenza che lo causa.
poi sei agli inizi e sei ancora giovane difficile raggiungerlo subito, piu facile che migliori.

Pratico la palestra da poco più di 2 anni...la creatina ho iniziato a prenderla finito il primo anno...perchè?

p.s. Ma secondo voi l'aumento di 15 Kg in 3 settimane su Bench press è poco??

15 kg sono tantissimi ma capisci che da 55kg a 70kg è poco, si vede che sei agli inizi.
cioè se uno arrivasse a fare tipo 150 di panca dopo qualche anno di allenamento e questo prodotto lo portasse in 3 settimane a 165 sarebbe miracoloso.
la creatina se presa bene da miglioramenti di forza, ma anche qui non la senti subito ci vuole almeno un mesetto per fare effetto e va presa su base continuativa.

Tu dici che è normale che mi si sia accresciuta così tanto la forza in quanto sono agli inizi?
Quindi man mano che andrò avanti con i pesi, dovrei "rallentare"

Per la creatina io ho sempre fatto 1 mese per poi staccare per 2 settimane...