lucidità mentale
 

Salve a tutti,qualcuno saprebbe consigliare qualche integratore ( non mix già pronti ) pre-wo che aiuti a dare lucidità mentale ? che non sia creatina o caffe
grazie

• Acetilcarnitina in primis.
• Taurina
• Fosfatidilserina se hai il budget per acquistarla.

Con questo trittico dovresti "svegliarti" senza torturare le surreni.

ok quindi faccio una combinazione delle 3 pre-wo....come dosi cosa mi consigli? l'alc da sola l'avevo presa tempo fa ma non aveva sortito alcun effetto

magari avevi utilizzato un dosaggio troppo blando!

Mi era sfuggito che ti servisse prewo, comunque la base è sempre valida.

Riguardo i dosaggi, per l'alc le indicazioni del Ministero sono di 250mg ma alcuni utilizzatori arrivano, gradualmente, anche ad un grammo.

Per la taurina, 2gr dovrebbero bastare (occhio a verificare la capacità di tolleranza, potrebbe darti diarrea).

Per la PS, 2-400mg.

In seguito potresti provare anche la tirosina, partendo da massimo 250mg, da sospendere se ti crea problemi (mal di testa/agitazione).

Anche il the verde titolato in EGCG (100-200mg) è una buona scelta, non ti da la botta tipica della caffeina ma un senso di prontezza che non è fastidioso (io non tollero la caffeina ma il the verde non mi da problemi).

Guru il the verde agisce sulle surrenali come il caffè o meno?

grazie

la TIROSINA molto meglio se abbinata con B6 e vit C

Come mai dici questo?

perchè se la deve usare come pre-work come aiuto mentale, la tirosina richiede B6 e vit C per andare a produrre dopamina, quindi integrarle insieme dovrebbe facilitare questo passaggio :D

grazie davvero,peccato per la ps che costa un'infinità....

Non mi ricordo bene, ma non mi sembrava fossero necessarie...ora non trovo il mio libro di biochimica, dopo cerco meglio... Effettivamente ho trovato scritto ciò che dici su wiki :confused:
Cmq:


La tirosina idrossilasi non mi sembra necessitare di vitC e vitB
La dopa decarbossilasi idem...

Cmq non ricordo bene, se qualcuno vuole spiegarmi fino a che non trovo Mathews...
Cmq non ritengo a prescindere necessaria la cosomministrazione (dando per scontati una dieta equilibrata e un integrazione "di sussistenza" :D).

Sono sempre più sicuro che non centrino nella biosintesi di quella catecolamina.

EDIT: trovato il tomo e fatto i compiti:
Non ho trovato nulla riguardo vitB e C. Si parla solo della tetraidrobiopterina (cofattore simile al tetraidrofolato) che viene ossidata a diidrobiopterina ma sui rigenera grazie alla diidropteridina reduttasi (NADPH-dip).
Quindi direi di no, nonostante quanto ho letto in rete (affermazioni cmq non motivate).
Aspettiamo altri.

per passare da dopa a dopammina serve il piridossal fosfato,derivato della b6 se non sbaglio

Si però stai tranquillo che se assumi assieme piridossina e tyr non è che ti trovi già del plp pronto in tempi utili come cofattore per la dopa.
E poi teniamo conto che è difficile avere carenze di cofattori in persone "normali" ne bastano quantitativi bassissimi.
Basta non aver carenze secondo me.
Cmq era solo per capire, io integrerei cmq con vit B e C prewo!

le vitamine che aiutano nella concentrazione sono la C, la E, B6, B9, B12
poi altri elementi non detti sono ginko biloba, coenzima q10, acetilcolina, fosfadilcolina, selenio.

il panax ginseng pure è molto buono e anche la glutammina