Quale integratore pre-workout energetico? Modalità di assunzione cicli
 

Buongiorno a tutti,

quest'anno mi dovrò allenare alle 20.30 dopo una stancante giornata lavorativa.

Cenerò successivamente il work-out verso le 22.30

Faccio uno spuntino verso le 19.00 e vorrei prendere un integratore energetico verso le 19.45 per avere la lucidità, la spinta necessaria per fare un allenamento ottimale.

Vorrei togliermi da dosso quella sensazione di "poca forza" che una persona spesso ha dopo 8 ore di lavoro.

Che prodotto mi consigliate?
E' vero che bisogna ciclizzare? Va preso tre settimane e poi interrotto una?
Vorrei evitare sostanza dannose, e non vorrei prendere un prodotto che dopo mezz'ora finisce l'effetto e ti addormenti, ho bisogno di un prodotto già completo, inbustato, che mi accompagni per tutto il workout.

Pur essendo una scelta personale? Qualcuno ne ha provati diversi? Come li cerco? Che sostanza devo assumere?

Grazie mille.

intanto molti pre-wo devono essere assunti a stomaco vuoto quindi con lo spuntino alle 19.00 sarebbero già da escludere alcune sostanze che necessitano dello stomaco vuoto

Dipende dallo spuntino che fai... magari un vero pre-wo non serve.

Lo spuntino di solito è alle 17.00 lo posticipavo perchè pensavo fosse meglio per l'allenamento.

Potrei lasciarlo alle 17.00 e poi assumere un pre.wo, credo di averne bisogno perchè arrivo alla sera "cotto", ho bisogno di un energizzante-eccitante.

Spuntino 17.00
9 gallette di riso
fesa tacchino 30gr
4noci

Pre-wo 20.00

Allenamento 20.30

Quale mi consigliate?

Secondo me se ti prendi gli elementi separatamente oltre a risparmiare ottieni di più...
Direi beta alanina, creatina monoidrato, un po di bcaa, se vuoi volumizzare al limite della niacina con dell'arginina.
mao
il blog di mao +Watt

Un buon prodotto completo è il Green Magnitude della controlled lab con una manciata di bcaa nel during wk dovresti avere tutto quello che ti serve ;)

Questa è la composizione

Serving Size1Scoop(10.4grams)

Amount Per Serving % DV*
Calories 0
Calories From Fat 0
Magnesium 350mg 88%
Magnesium Creatine Chelate 2500mg †
2CM™ Dicreatine Malate 2500mg †
Betaine Anhydrous 2500mg †
L-Taurine 2000mg †
L-Tyrosine 500mg

shade quest'idea mi gusta anche a me...il primo prodotto abbastanza sensato...tralaltro con un discreto apporto di betaina...al massimo ci si potrebbe aggiungere della carnitina e della PS che ne pensi?

intra-wo sto assumendo bcaa e citrati di potassio e magnesio...e nel post-wo semplice glutammina in combinazione con la cena?

oltre a questi aggiungerei come altri prodotti pre-work Taurina,tirosina,ALC

Ragazzi scusate la mia completa ignoranza, ma un prodotto come Green magnitude come va ciclizzato?

Per esempio la creatina va ciclizzata con carico scarico, qui come funziona?

Non vorrei dei prodotti troppo invadenti.

invadenti?
Cmq la ciclizzazione la correlerei al programma d'allenamento non di certo a un numero di giorni fisso (non avrebbe ne un senso ne un motivo).

Sì poco invadenti., per farmi capire;
Per esempio la creatina che ci davano in preparazione calcistica ci facevano andare tutti in bagno molto spesso. Ed era ciclizzata, in più aveva l'effetto collaterale di gonfiare i muscoli con "acqua", cosa veramente che vorrei evitare.

Le prime 12 settimane seguo la preparazione di gruzza,

75-50 3settimane
1 SETTIMANA SCARICO
Mav 5 settimane
1 SETTIMANA SCARICO
VO_BO 4settimane (l'ultima è già scarico)

Come strutturereste la ciclizzazione?

Avevo letto 3 settimane On e 1 Off per gli energizzanti

che lavoro fai? se fai un lavoro "d'intelletto" e hai una stanchezza mentale prendi la caffeina nei giorni più down, secondo me è l'unica cosa che si sente davvero. non so se si può parlare di dosaggi.. ma 200mg se sei un consumatore di caffè moderato ti dovrebbero bastare.

Questi prodotti se li prendi solo prima dei workout non hanno bisogno di essere ciclizzati, supponendo che ti alleni 2/3 volte la settimana. Ma anche se ti allenassi più spesso non credo che il problema si ponga dato che con l'allenamento stesso, parte dei componenti li utilizzi.

Ciao Philox,

sono un Agente Immobiliare, il problema è che tutto è affiancato allo studio, quindi faccio una vita veramente stancante. La pausa pranzo e molte volte dopo cena per me significa studio.

Non bevo caffè, ingiallisce i denti :D

Vorrei un qualcosa che mi dia energia, senza stare a dover ciclizzare, sentir parlare di creatina mi blocca un po', probabilmente è solo un luogo comune data l'ignoranza in materia..ho bisogno di una spinta mentale e fisica a quell'ora.
Mi fossi allenato la mattina non ne avrei avuto bisogno.

Tony pure io lavoro, studio e mi alleno dopo l'ufficio, ma il pre-wo che uso non mi crea nessun problema, anzi senza avrei meno energie per l'allenamento.

Mi alleno tre volte, quindi non importa ciclizzarli se li prendi come preworkout e non abitualmente.
Se invece li prendi tutti i giorni, va ciclizzato.

Grazie davvero.

Come prodotti già fatti consigliereste Green Magnituder + BCAA, ho gli Isatori Kyowa, sempre consigliati da voi, prendo 4 compresse pre workout e 3 dopo nonostante ceni?

tu utilzzi GreenMagnitude+BCAA?

Ciao NewFit, se parli di Acetyl carnitina ok la carnitina normale la vedo "inutile" in questo caso, con l'acetyl puoi avere una "spinta" in più....
Per la PS è un integratore interessante solo che costa un botto :D ci vogliono circa 0.8-1g al giorno per avere effetti degni di nota sul cortisolo e forse sarebbe meglio prenderla al mattino rispetto al pre wk...

Per il post wk, se ceni immediatamente dopo va benissimo come fai, volendo anche la gluta potresti metterla pre e post ;)

Non so Gundam ma io uso questa combinazione da un po e funge davvero bene, non ci sono stimolanti come caffeina o altre porcate soprattutto per te che ti alleni tardi se prendi troppe sostanze stimolanti rischi di farti la nottata in bianco sicuro....

praticamente è creatina con betaina, taurina e tirosina. Diciamo che se aggiungi delle maltodestrine e i bcaa (solo pre-wo, perchè post-wo ceni e mi sembra uno spreco prendere i bcaa in quel contesto) dovresti essere a posto.

No uso il Nano Vapor Hardcore Pro con cui mi trovo piuttosto bene, e nonostante la presenza di caffeina, la sera (mi alleno sino alle ore 21) non risento di nulla e dormo come un sasso :D
Dimenticavo, anche io oltre al nano vapor prendo 4g di bcaa pre-wo e 1g di ALC.
Con questa combinazione reggo due ore filate e piuttosto intense di allenamento (ricordo che faccio arrampicata sportiva).

Io rimango dell'idea che se vuoi sentire qualcosa ti prendi 100 mg di caffeina e vai come una viola,costa niente basta poca e funziona. Parti da 100mg che e poco più di un caffè e poi se non ri da fastidio magari raddoppi.
La crea fa andare Al bagno se non e diluita bene(100ml per grammo)

Grazie a tutti per le opinioni,

ho intenzione di partire col Pre-workout come detto sopra;

-green magnitude quanto? 1 misurino?
-bcaa isatori kyowa 4 grammi
-maltodestrine quali? sono necessarie?

Il tutto senza ciclizzare, magari interrompo nelle settimane di scarico.

Che dite?

Al posto delle maltodestrine puoi mangiare delle gallette di riso.
Quando non ti alleni, sia che si tratti di una giornata di riposo, sia che si tratti della settimana di scarico, non assumi il pre-wo, bcaa compresi.

Perfetto,

vi ringrazio ancora per l'aiuto.

Se avete voglia e tempo se mi date il nullaosta anche per la dieta (sezione nutrizione) e dalla prossima calcolo il massimale e poi si parte.

Vi terrò aggiornati col diario.

il green magnitude potrebbe dare fastidio però per l'alto dosaggio di tirosina che è sempre un eccitante.
quindi potresti dividere l'assunzione in 2 o 3 momenti diversi.

Ho capito, tengo presente questa cosa nel caso non dormissi.

Prodotti alternativi? Esiste anche in compresse?

Rinnovo la mia domande, e intanto visto che mangio pesce 1 -2 volte a settimana una piccola integrazione anche di Omega 3..

Isatori al 75% (credo) potrebbero andare? 1 compressa a pranzo e una a cena?

Gli omega 3 andrebbero presi su base costante (Doc docet ;) ) Non conosco gli Isatori però dato che la marca è solitamente affidabile, non ci dovrebbero essere problemi. 1 compressa a pranzo e 1 a cena va bene.

Se sono certificati vai quasi sul sicuro, se no ti devi fidare...

le maltodestrine non sono necessarie sopratutto se tendi ad ingrassare!

i prodotti solo a base di creatina come il green magnitude secondo me è sbagliato considerarli pre wo.
la creatina prewo puo' aiutare un po' ma non fa tutta questa differenza, io la trovo più utile nel post wo o prenderla durante la giornata.

il green magnitude lo reputo un buon prodotto, solo che avrei preferito che non ci fosse stata la tirosina o che avessero messo un dosaggio più basso.
magari potevano mettere 250mg di tirosina e aggiungere un altra cosa tipo beta alanina o creatinol fosfato.

c'è lo storm simile al green magnitude, altrimenti solo creatina se non prendere la monoidratato c'era il san cubed che aveva una delle due forme presenti nel green magnitude

Grazie ragazzi per le risposte;

-evito per adesso le maltodestrine
-ok gli Omega 3, ma quali?
ISATORI;
sembrano certificati, 2 caps al giorno ecco la composizione;
Analisi Media
Per 1 capsula 8,8 Kcal / 37 Kj,
Omega 3 totali 750mg
di cui Epa 400mg
DHA 200mg

oppure?

Grazie Great per la risposta,

io non cerco integratori a base di creatina, io cerco un buon pre-workout che dia lucidità, la spinta necessaria per fare un allenamento ottimale.

Vorrei togliermi da dosso quella sensazione di "poca forza" che una persona spesso ha dopo 8 ore di lavoro.

Ho letto però che molti di questi prodotti dopo una mezz'ora danno l'effetto contrario, ecco questo no, voglio evitarlo, voglio un prodotto che duri per tutto il workout.

Cerco un prodotto già confezionato, in compresse ancora meglio, da prendere solo nei giorni di allenamento.

Qualsiasi consiglio è ben accetto.

Tony io non conosco quel pre-wo che hai indicato, ma con quello che uso io non riscontro i "difetti" da te lamentati, l'unica pecca è il formato: in polvere invece delle compresse.
Per gli omega 3 con gli Isatori non dovresti avere problemi, io uso quelli della Now Foods da anni e per ora non ho avuto nessun problema. Sto provando anche degli O3 certificati IFOS (come gli Omegor), e anche in questo caso non ho riscontrato problemi. Alla fine dipende un pò dal portafoglio, però con questo integratore direi di non lesinare sulla qualità.

quello che cerchi te forse tony è un prodotto con stimolanti forse, io non sono un grande fan di questi prodotti in generale.
li reputo ottimi in determinati periodi, magari da avere a casa ed usare quando servono, tipo quando si è stanchi o d' estate con il caldo.
usandoli solo quando serve il corpo non si abitua agli effetti degli stimolanti cosi ne puoi trarre sempre vantaggio.
ci sono persone che usano prodotti non notificati che gli danno fastidio ma continuano ad usarli perchè magari li aiutano in quel momento in palestra.

anche io di solito sono stanco delle volte e ho poca voglia di allenarmi, ma una volta che sono in palestra tutto mi passa.

io la creatina la prenderei tutti i giorni a prescindere però

comunque scegli un prodotto che abbia almeno, creatina, citrullina, beta alanina e se vuoi alc quello che ha in più va bene, l' importante sono i primi 3

Ok allora per gli Omega 3, sto guardando da musclenutr**** dove compro io e non ci sono più.. vedo se trovassi i Now Foods.

Mi segno anche il tuo, Nano Vapor Hardcore Pro. Potrei partire proprio con questo. Faccio altre ricerche, essendo veramente digiuno di integratori devo imparare tutto.

Il Green Magnitude e il Nano Vapor Hardcore Pro fanno parte di questa categoria di stimolanti?

Io vorrei un qualcosa che "mi svegli", da essere come riposato. Sono d'accordo con te sul fatto che d'estate c'è bisogno di una spinta in più, e di non abituare il corpo a certe sostanze.. riservandomi questo "jolly" alla stagione calda..
Chiedo troppo?

Ok per le sostanze che hai menzionato, ma davvero non so da dove rifarmi per trovare quello giusto!!:confused:

Parlano bene degli omegor, che dicono faccia certificare tutti i lotti.
Preciso che parlo per "sentito dire" qui sul forum, io non li ho mai acquistati fin'ora.

Ho letto anche io degli Omegor.. però sono cari "appestati"!!

gli omegor sono superiori normale che siano più cari degli altri.
se l' omega 3 viene preso su base stabile non deve avere nessun residuo