creatina mono insieme ad altre forme di creatina
 

mettendo la mono insieme alla creatina magnesio chelato e/o quella con acido malico, si avrebbero dei vantaggi?
magari miglior assorbimento e altro?

Poichè le altre forme di creatina sono mono+qualcosa, ti troverai ad avere sempre creatina malato ma con una % maggiore di monoidrato, ma allora perde il senso.

Ogni forma di creatina valida o meno che sia, in questo caso ritengo le tre sopra citate tutte valide per motivi diversi, ha le sue peculiarita'... per cui se ne scegli una per le sue peculiarita' perche' "sporcarla"?
Non avrebbe senso...
Forse si potrebbe assumerle in momenti diversi ma di sicuro non in un mix in unica soluzione...
My 2 cents...

Non aumenta un bel niente.
Alla fine la creatina deve fare una cosa sola, che sia in forma di isotopo nucleare con i megacontrotamponi stellari, con sistema di trasporto alla star trek.

Quello che si ottiene dalla scomposizione è creatina che va a ricaricare il CP, punto e basta.

La malato è solo più solubile ma è pure acida e ad alcuni causa mal di stomaco.
Non è più assorbibile.

La magnesio chelato apporta una certa quantità di magnesio ma non è superiore al mix monoidrato + magnesio.

La monoidrato è studiata da decenni e funziona, segui le indicazioni che spesso ripeto (100ml d'acqua ogni grammo di creatina) e non avrai problemi.

a parte che in in commercio è pieno di prodotti con mix di creatine quindi non è niente di nuovo.
ho chiesto perchè ho un prodotto con quei due tipi di creatina e la monoidratato della creapure.
fino adesso nessuna forma di creatina mi ha dato problemi.
le indicazioni di come prendere la mono le ho sempre seguite.

l'acido malico aiuta nella formazione dell' atp quindi ha delle qualità ergogene, mentre la magnesio chelato dovrebbe essere più solubile

L'acido malico, così come il citrico, entra nel ciclo di krebs ma non devi aspettarti niente di ergogeno.
Non farà niente di più di un pò di zuccheri.

Può essere interessante durante le diete con pochissimi carboidrati, in questo caso può accelerare anche la lipolisi, altrimenti non ci si può aspettare niente.

La magnesio-chelato può avere effetti ergogeni aggiuntivi, ma non superiori ad un classico abbinamento monoidrato+magnesio aspartato.

Il punto è tutto quì, non bisogna pagare qualcosa più di quanto vale.