domanda banale
 

Salve a tutti
magari è una domanda banale
Si possono prendere insieme nello stesso shaker
proteine
carboidrati
aminoacidi

Grazie in anticipo
Luigi

Certo!

Si può fare ma bisgona vedere se è effettivamente necessario. Nel post wo è un ottima idea fare un mix di pro+carbo; inserire degli aminoacidi potrebbe essere superfluo.

Bisogna partire dal pressupposto che gli amino non sono altro che i "mattoni" che compongono le proteine. Rischi quindi di sprecare un determinato aminoacido che può avere uno scopo/utilizzo preciso, in quanto verrebbe a mescolarsi con tutti gli altri aminoacidi presenti nelle pro stesse. Inoltre così facendo allunghi il tempo di assimilazione.

Come ho detto non è sbagliata come cosa ma è necessario contesutalizzare l'utilizzo che ne si vuol fare in base anche alla propria dieta.

infilace pure na salsiccia!



:D
ciao

certo
guarda molti prodotti hanno un mix insieme tipo il torrent dell' universal

:D:D

Si cmq si può fare...anche se gli amino acidi ramificati li prenderei almeno 20min prima delle whey. Capirai cmq, son sottigliezze da professionisti.

ti hanno già risp perfettamente gli altri utenti daccordo con loro per gli amino :D

grazie a tutti
Luigi

Bisogna vedere di che aminoacidi stai parlando.

Guru,vado un pò ot dalla discussione...
la mia domanda si riferisce alla stragrande quantità di studi proprio riguardante gli aminoacidi...e in particolare uno,la leucina...
partendo dal semplice fatto di essere insulinotropica,potrebbe ricoprire un ruolo sicuramente importante quindi post-allenamento e durante con la supplementazione dei famigerati ramificati....
lo studio non esplica la sua forma...quindi la domanda vera è: quanto una supplementazione di L-leucine,hmb, o hica potrebbe fare la differenza...?

Ciao Guru
grazie della risposta
Nell'arco della giornata e a seconda del momento, colazione - pre w.o. - post w.o. - pre bed,
creatina, bcaa, leucina, Glutammina, beta alanina, taurina (non la uso quando uso beta alanina) citrullina (solo pre w.o.)
spesso anche semi di lino anche se non è un amino acido

E' bene che apri una discussione a parte, non dobbiamo invadere quella di tscclub.

Si, ma non hai detto cosa vuoi abbinare :).

whey + maltodex +

1) (colazione) leucina e Bcaa + glutamm + b.ala + semi di lino

2) (spuntino) leucina e Bcaa + semi di lino

3) pre w.o. crea + leucina e Bcaa + glutamm + b.ala + citrullina + semi di lino

4) Post w.o. crea + leucina e Bcaa + glutamm + Taurina + citrullina + semi di lino

5) Pre bed leucina e Bcaa + glutamm + Taurina + citrullina + semi di lino

grazie ancora

La beta alanina è meglio prenderla senza altre fonti proteiche.