dosaggi vitE
 

in genere la assumo indosi da 400ui al giorno su pianta stabile, adesso ho un po di tosse e sonopassato ad 800ui potrei salire fino a 1200ui per qualche giorno? visto che pare stimolare il sistema immunitario ed aiutare i polmoni a "purificarsi"

anche lo zinco stimola il sistema immunitario ....
non sarebbe meglio alzare la vitamina c?
comunque non è che ad ogni influenza o altro tu possa ricorrere al fai da te :D
mi sembra che avevi un approccio simile con gli omega 3.

lo so ma fin quando non cambia medico di base sono in mezzo ad una strada, domani mi tocca andare da uno a pagamento che il mio è veramente un inetto. vit c alzata pure troppo, 20grammi die frazionati su 2litri di acqua da bere durante la giornata, oltre mi da problemi intestinali, sono quindi a TI, benefici minimi, il gioco non vale la candela, servon antibiotici.

Per un pò di tosse aspetterei che passi da se, tutto qui. Magari ne hai poca anche perchè hai un sistema immunitario forte e prendi vitamine a sufficienza, ci hai mai pensato?

20 g di Vit C?
cioè o sono io che sono fortemente carente dato che forse e dico forse arrivo a 8/10g cumulata tra alimentazione ed integrazione.... al giorno.... oppure 20 sono a scopo terapeutico...

ciao

20gr sono tollerabili solo se si è ammalati tosse,raffreddore etc etc, in condizioni normali con 10gr sto sul cesso tutto il giorno. chiaro.

Dubito che una tosse permetta al tuo intestino una capacità doppia

tonsillite + tosse, i tuoi dubbi sono totalmente campati in aria.

Sta di fatto che non c'è correlazione tra le capacità del tuo intestino e le tue tonsille

questo lo dici te.

E cosa dovrei risponderti? gnegnecaccapupù?

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1grammo, prendiamone anche 2 per via delle capacità di assorbimento limitate, il resto è una tua visione distorta di approcciarti agli integratori.
Inoltre la vitamina C è idrosolubile, quindi le dosi in eccesso dovrebbero essere espulse con le urine. Se tu sei arrivato ad avere problemi intestinali chissà cos'hai combinato al tuo organismo.

La vitamina D nei multi americani è in dosi da 2-300UI, tu ne vuoi prendere 1200...

Non fraintendermi, però l'unica tua fortuna è che hai 62 anni quindi questo tuo giocare con vitamine e integratori potrebbe non fare in tempo a darti grossi problemi di salute (come quella volta che avevi un infiammazione e la volevi curare con 10-15gr di w3...).

stai sbagliano tutto, prima cossa non leggi bene. parlo di vitaminaE e non di vitaminaD, il dosaggio di 1200ui è strasicuro (vedi pubmed) volevo solo sapere se qualcuno ha provato tale dosaggio (strasicuro non significa utile, facile non cambi a niente).

l' assorbimento di vitaminaC è meno che proporzionale a quanta se ne ingerisce, se prendo 180mg li assorbo quasi tutti, 500mg li assorbo fino a 350mg, 1gr assorbo 500mg etc etc, su pubmed ci sono dozzine di studi, ma ti puoi fidare di mao se non hai voglia di cercare. Le dosi in eccesso della vitc ovviamente sono espulse con le urine, se l eccesso è importante la quantità non assorbita di vitc richiama acqua nell' intestino-->diarrea. scaglionando le dosi in 500mg ciascuna assunzione in modo da migliorare la quantità assorbita e quindi frazionando durante la giornata posso assumere circa 8gr di vitC, dopo inziano i problemi ed ovviamente vado al gabinetto, quando sono ammalato, raffreddore tonsilliti etc la tollerenza aumenta di molto 20-25gr e questo è un dato empirico che costantemente si verifica. (tralasciando sui benefici che sono scarsi quando ci sono) assumo generalmente 1-2gr giorno.

Poi posso anche dirti che 20gr di vitaminaC su di me non servono a nulla se non al raffredore ed al posto sbornia, ma parlo di dosaggi che ho verificato, o ci sono i studi o si ha esperienza diretta, il sentito dire non serve a molto.

Ho semplicemente sbagliato a scrivere, la E e la D sono vicine.

Comunque sia chiaro eh, per me puoi anche prendere 50gr, ti davo solo un'idea. Poi gli studi non sempre basta leggerli.

Se io ti dico che da ammalato ho una tolleranza doppia di vitC non puoi fare che credermi, altrimenti starei qui a dire cazzate e ti assicuro che non vendo vitaminaC :D