ma se mag2 ha 2.25 gr di magnesio pidolato
ancora con questa storia del rda?
poi quando noi prendiamo il magnesio ci sono varie forme e ogni forma mica è tutto magnesio dentro eh
a molte donne viene dato mag2 e la differenza la sentono poi con quel dosaggio.

come ha detto guru ogni forma porta tot magnesio, per questo aveva chiesto se veniva riportato.
400mg sono totali e non solo magnesio secondo me
ecco un esempio che avevo scritto in un vecchio 3d

magnesio citrato: 0,160 grammi di magnesio per 1 grammo del composto
magnesio orotato: 0,077 grammi di magnesio per 1 grammo del composto
magnesio cloruro: 0,120 grammi di magnesio per 1 grammo di composto

cioè capisci che per 1 gr di magnesio quanto magnesio c'è dentro

300mg di magnesio lattato non sono 300mg di magnesio elementare ma 48mg perchè il lattato apporta il 16% di magnesio.

Ad ogni modo è molto biodisponibile, quindi 1-2caps al giorno, secondo i fabbisogni, sono sufficienti.

è vero che è il minerale più importante da integrare?

Ok grazie, prima ero un po confuso

Non è il minerale più importante da integrare, ma tra i più importanti per gli sportivi.

E' fondamentale per la produzione d'energia, ma entra in talmente tanti processi che una carenza può anche contribuire al manifestarsi di certe patologie.

Ciò detto, non è il caso di pensare di ingozzarsi di magnesio, seppure si sia generalmente carenti di questo minerale.

ci sono altri minerali di cui si è carenti generalmente?

(grazie per tutte le informazioni, sei proprio un GURU :D)

Gli sportivi sono generalmente carenti anche di calcio, cromo e, le ragazze, ferro.

Guru è un nick sarcastico che ho scelto molti anni fa quando mi resi conto di quanti presunti "guru" fossero solo attaccati ai soldi ed a creare una massa di adepti annebbiati che potessero seguire solo i loro dettami senza chiedersi il perchè, diventando degli automi pronti a comprare ogni cacchiata consigliata e ad attaccare chi la pensava diversamente dal "maestro".

Quindi non l'ho scelto per tirarmela, anzi è proprio l'opposto :)

ottimo. molto esauriente!

non sarebbe meglio il magnesio citrato anziché il magnesio cloruro visto che il primo tende ad alcalinizzare mentre il secondo tende (se ben ricordo!) ad acidificare?