Quali integratori per i capelli?
 

Noto da qualche mese che i miei capelli si sono assottigliati in modo tangibile, regalandomi una chioma spoglia e per niente voluminosa.

Credo sia dovuto a una denutrizione del capello stesso, forse dovuta alla dieta.

Mi ricordo che l'anno scorso soffrii dello stesso problema nello stesso periodo e assumendo l'Animal Pak avevo risolto il problema. Qualche mancanza di vitamina forse?

Cosa consiglieresti di assumere come integratori? Magari qualcuno ci è già passato e sa come agire.

Grazie mille

Ma sei a dieta stretta?

Nel caso di forti restrizioni i capelli soffrono, e anche il cambio di stagione è un periodo critico deve la perdita è più copiosa (anche per chi non ha problemi di caduta o diete "particolari")

Teoricamente le vit. del gruppo B, la vitamina E e gli omega 3 dovrebbero aiutare e dare benefici in quel senso.
Potrei sbagliarmi però, quindi aspetta conferme:)

seguo la mia normale alimentazione, nessuna restrizione se non a dolci e cibi lavorati, seguo una pseudo paleolitica a base di patate, riso, frutta, carne e pesce e molta insalata.

omega 3 volevo riprendere l'assunzione per tanti motivi, ma non ho letto che siano legati ai capelli...non saprei.

ecco ciò che ho trovato: xxxxxxxxxxxxxxx

Fonti di grassi?
Quanti g di grassi mangerai approssimativamente al giorno?

Zinco in primis poi vit. B

considerando che ho eliminato tutto, giusto un pò di formaggio, ma spesso e volentieri è ricotta...

possibile sia questo?!

Per stare in salute servono almeno 25-30gr di grassi salubri al giorno.

Vedi tu!

però assumo molto olio extra vergine d'oliva, praticamente 4 pasti su 7 al giorno!

Ma Libo parlava di grassi, saturi, insaturi, animali o vegetali.

Quindi quando hai detto"ho eliminato tutto" non era corretto visto che l'olio lo usi.
Comunque dire "lo uso" vuol dir tutto e niente, dovresti quantificare.

Comunque anche l'assenza di grassi saturi ha il suo peso, perchè anche loro giocano un ruolo fondamentale, e seppur con dosi ridotte, non vanno mai eliminati del tutto.

mezzo cucchiaio a pasto....

proverò a rialzare la quota di grassi generale allora, grazie mille ;)

Per i saturi basta che aggiungi un tuorlo al giorno, anche due.

Poi dipende da cosa mangi giorno per giorno, per esempio se già mangi carni rosse o formaggi.

alterno carni rosse alle bianche giorno per giorno, formaggi giusto qualche assaggino (ricotta a parte).

ora aggiungo un pò di frutta secca negli spuntini ed a colazione...

A meno che uno non sia in uno stato rilevante di denutrizione, il problema di una perdita di capelli è da ricercare altrove, non meramente nell'alimentazione. Certamente antiossidanti e vari nutrienti possono aiutare anche se già si ha un regime alimentare buono, ma difficilmente fanno qualcosa di rilevante

Un regime alipidico, come erroneamente aveva dato da pensare, ritengo che invece possa influire.
Cmq sì, sarà dato da qualcosaltro.