magnesio pre-work
 

magnesio pre-work è controproducente a causa del suo effetto rilassante su muscoli e SN?

Perchè vorresti prendere del magnesio pre wo? E quanto?

dipende dalla quantità
c'è la creatina magnesio chelato ad esempio.
prewo un po' di mangnesio va bene cosi come il potassio.
se lo devi integrare a parte fai post wo e pre bed

in pratica lo uso insieme ad un integratore di zinco e rame, uso il tutto circa dopo 30 min dallo shake post-work essendo il magnesio alcalino.
Essendo che per problemi di orari tra poco non so se riesco a farcela a prenderlo dopo, volevo sapere se prenderlo prima sarebbe controproducente, anche perchè quando lo si prende si sente che dà quel senso di rilassatezza.

lo zinco nello shake proteico ?
lo zinco va preso a stomaco vuoto
comprati un integratore con le vitamine del gruppo b tipo quello che ho consigliato nel 3d dello zinco ad alberto, la vitamina b6 aiuta ad assorbire meglio lo zinco.
prendi tutto pre nanna

Quantità?
Semplicemente lo puoi prendere prima di andare a dormire.

Se vuoi del magnesio alcalino devi puntare sul citrato, tipo il magnesio supremo.
Perche non vai direttamente di ZMA prenanna?

scusate spiego bene, p un unico integratore con Zinco (come zinco l-monometionina) 30 mg
Magnesio (come magnesio citrato) 450 mg
Vitamina B6 (come piridossina idrocloruro) 11 mg
Rame (come rame chelato di aminoacidi)
e non posso prenderlo prima di andare a dormire perchè dovendomi alzare alle 5:45 vado a dormire alle 10:30 ed l'ultimo pasto è vicino a quest'orario.

prendilo un ora prima di cena.

è per caso la versione non brevettata di MP?
Anche io farei come dice liborio.

si comunque vedrò se riesco così grazie :D

Lo puoi prendere anche appena sveglio, con un bicchiere d'acqua, fai le tue cose, poi se fai la colazione, mangi