taurina
 

ho appena aquistato un baratolo di taurina, quanta e quando mi conviene assumerla???

la taurina ti consiglio di assumerla dopo pasti ricchi di carboidrati, pre e postworkout, ma più preworkout;)

Inizia assumendone 3-4g al giorno e vedi come ti ci trovi e poi pioano piano aumenti, arrivando anche a 10g al giorno, perchè la tuarina per "sentirla" bisonga usarne abbastanza.

và bene se ne prendo 2,5 pre WO e 1,5 pst WO??

Parti da non più di un grammo a volta, perchè può dare fastidi.

Verificata la tolelranza puoi, sotto tua responsabilità, anche provare a salire con i dosaggi.

scusate la domanda idiota ma alla fine la taurina ha un ruolo simile all'ala?? cioè entrambe convogliano meglio i cabroidrati nei muscoli anzi l'ala aumenta persino il glicogeno massimo dei muscoli.. che mi dici guru?;)

ok, inizierò da dosi di 1 grammo, quanto tempo prima del WO và assunta??? comunque credo di tollerarla bene xkè è da sei anni fà che bevo red bull

30'

Quali sarebbero i fastidi che può dare la taurina???

Si, diciamo che anche la taurina può aiutare a migliorare l'assorbimento dei carboidrati, seppure non ci siano studi definitivi sugli uomini.

Gastrointestinali, soprattutto diarrea e flatulenza.

a ok

possibile che io con 1 grammo a pranzo ed 1 grammo a cena abbia questi problemi? estrema flautolenza e leggera diarrea? eppure il dosaggio mi sembra molto basso ma non so darmi un altro responsabile di tutto questo, forse la l-carnitina ??

Io con una decina di grammi dilazionati nella giornata non ho questi problemi.
è più probabile che sia la vitC, da quel che ricordo ne assumi molta...

si però la vitamina C non mi ha mai dato questi problemi.

nel senso ne assumo sempre la stessa da molto tempo. potrebbero essere gli omega3, ne prendo 4 pasticche a pranzo e puzzano un poco non è che possono essersi irranciditi? questo potrebbe provocare diarrea?

Acidophilus

come lo vedi questo integratore di femrenti lattici?
altrimenti ci sono sostanze che favoriscono la flora intestinale (oltre alla vitB)

Immagino abbia un dosaggio irrilevante.
Tempo fa provai a cercare di trovare modo di risparmiare sui fermenti.
Impossibile. Tutti gli integratori sono a dosaggi "omoeopatici".
Fossi in te andrei in farmacia e prenderei 2 confezioni di Yovis.
Costicchiano ma non sono un salasso, se il problema è uno squilibrio della flora intestinale danno una forte mano.
Per migliorare le condizioni della tua flora oltre a quelli prendi la fibra di psyllo. Anzi devi prenderli proprio assieme (prebiotici+probiotici insomma). nello stesso bicchieri prendi sia la fibra che i fermenti.
Questi li trovi sia in farmacia che su mp.
Quelli da farmacia (psyllogel)hanno un buon sapore, si solubilizzano bene e tutto sommato se prendi il barattolo al posto delle bustine durano molto e il prezzo è sui 10€.
Quelli su mp sanno di trucciolato e le fibre sono più grosse solubilizzandosi più lentamente.

Una bustina contiene:
Principio attivo: Fermenti lattici vivi liofilizzati 1,0 g
con la seguente composizione:
S. salivarius subsp. thermophilus minimo 204 miliardi UFC
Bifidobacteria (B. breve, B. infantis, B. longum) minimo 93 miliardi UFC
L. acidophilus minimo 2 miliardi UFC
L. plantarum minimo 220 milioni UFC
L. casei minimo 220 milioni UFC
L. delbrueckii subsp. bulgaricus minimo 300 milioni UFC
S. faecium minimo 30 milioni UFC
Eccipiente: lattosio.

Vuoi farmi credere che ci sono 300 MILIARDI di fermenti in 1 sola bustina di 1grammo quando ad esempio nell' enterogermina ci sono solo 2 miliardi ???

Bucce intere di fibra di psillio | Myprotein.com

queste costano poco

Non è che voglio fartelo credere io :rolleyes: è che l'enterogermina è un'inc****ta. e cmq una cellula procariota è qualche micron (1um = 1/1000000m). Quindi fai tu un conto approssimativo di quante ce ne possono stare in una bustina.


Lo psillo da farma dovrebbero essere 10€ 170g.

praticamente prendere l enterogermina è come prendere niente.

pensavo di aver letto male nel foglietto illustrativo questo yovis ha 300 miliardi di fermenti vivi che è almeno 100 volte il valore medio di un integratore normale compreso il mio lactaflorene