sciolgo la crea hcl (comprata dal famoso sito inglese )in 100 ml di acqua ogni grammo
in dieci giorni di assunzione : 2,5g 30 min pre colazione e 2,5g 30 min pre spuntino pomeridiano

giorni on 5 g come gli off+ 5g postwo

l'unico effetto registrato è un aumento della frequenza nella minzione tanto che mi sta venendo in mente di smettere l'assunzione....voi che dite?

la minzione? prendine 5 gr sempre a prescindere dai giorni di allenamento o no.
io quando la prendevo scioglievo tutto in poca acqua e poi prendevo altri due bicchieri subito dopo
il miglior momento per prendere la creatina è post ma mi sono trovato molto bene anche presa dilazionata nella giornata