Aiuto per lo shaker
 

Ciao a tutti ragazzi, innanzi tutto io sono Tempo, mi sono appena iscritto e mi scuso in anticipo se sbaglio qualcosa..
Comunque, volevo chiedervi, (dato che non ho la possibilità di comprare uno shaker) come posso assumere le proteine in polvere Whey? Le mischio con un cucchiaio in un bicchiere o agito una bottiglietta?

Grazie mille a tutti! :)

entrambe le opzioni vanno benone...aggiungigli dell'acqua solo al momento dell'utilizzo naturalmente

Quindi versando le proteine in una bottiglietta vuota, aggiungo acqua e agito fino a che non è bevibile? Grazie mille :)

comprati del latte in bottiglia di plastica e ti sei fatto uno shaker gratis

;)...meglio ancora se latte di riso...li poi,usane 300ml ogni volta con le whey post-wo e sei apposto

Scusate un attimo, perchè mi sono un pò confuso su un paio di cose! Le proteine da prendere a colazione e prima di dormire sono le caseine mentre quelle per il post wo sono quelle del siero del latte?

si è cosi, certo se metti le whey in uno shacker con carbo e grassi le rallenti molto.
post wo con acque e una fonte di carboidrati tipo malto destrine

Ma qua sul forum su quelle da prendere a colazione ho visto pareri diversi.. Alcuni dicono whey altri caseine!

Ad esempio su questo sito dicono così:

Ø La proteina del siero, grazie al suo veloce assorbimento - che reca una notevole spinta anabolica (crescita muscolare) - è consigliata quando i muscoli ne hanno un immediato bisogno, ovvero nel frullato post allenamento e al mattino appena svegli.
Ø La proteina della caseina, con un assorbimento molto più lento, deve essere presa, ad esempio, prima di coricarsi, per ridurre al minimo il catabolismo notturno.

Io propendo piu per quest'ultima affermazione.

Al mattino è bene usare un mix di siero e caseine.
Se bevi il latte, basta aggiungere le whey e sei a posto.

infatti faccio cosi la mattina, mi trovo molto bene.
la sera fiocchi di latte.
comunque guru avevo letto degli studi anche sul latte post work che ne pensi?
ci sono studi con quelle intero e scremato.

i latticini sono insulinostimolanti...ma se vuoi fare le cose da "copione",meglio evitarli per altri motivi che dovresti aver capito con l'esperienza...
al massimo usa "il latte alternativo tutto carboidrato"..io avvolte lo uso volentieri

ma non è solo per quello che lo consigliavano gli davan anche altre caratteristiche.

dai il latte post è una schifezza. Anche a prenderlo scremato non so come si possa considerare il lattosio una fonte idonea di carbo postwo.
E anche nel caso prendeste uno scremato predigerito, oltre a una piccola quota di lattosio, vi trovereste glucosio e galattosio.
Per fare una trentina di grammi di pro dovreste berne un litro.

Whey e malto non va più di moda :D ?