Se rileggi tutto quello che è stato scritto precedentemente o facendo una semplice ricerca, capirai che le 2 cose non sono equivalenti.

Se inoltre già parti col presupposto che non seguirai un'alimentazione adeguata, sopratutto iperglucidica ed ipercalorica oltre che "adeguatamente proteica", affiancata da un corretto allenamento, puoi prendere qualsiasi integratore che vuoi ma non otterrai molto. Crescere muscolarmente comporta fatica ed impegno sia fisico che mentale.

Hai la situazione ormonale ed anabolica dovuta all'età dalla tua parte. Ora sta a te saperla sfruttare al meglio. :cool:

io gia ho iniziato la cosidetta "dieta ipercalorica"
mattino
latte caffe 4 fette pane tostato burro e marmellata

ore 11
panino con bresaola/tonno

pranzo
150gr di pasta, uovo sodo, 150gr petto di pollo/tacchino

ore 17
frullato banana e 200ml di latte per il post workout e un panino con tonno/bresaola o toast

cena
petto di tacchino 150gr, uovo sodo/frittata,

ore 11.30
torta cioccolato e marmellata ahahahah

io metto anche un litro di buon vinello...ops ho sbandierato il mio segreto