problemi integrazione creapure
 

Ho iniziato ad integrare creatine monoidrato, creapure, 1kg presa su mp con un grosso sconto, mi pare nemmeno 17€.

il problema è che dopo qualche giorno ho accusato qualche effetto collaterale, non diarrea. praticamente sento lo stimolo di fare pipi ma in realtà ne faccio poca, sapevo che i primi 4 giorni poteva dare di questi problemi ma adesso sono quasi alla seconda settimana,bevo tantissimo per arginare questa cosa durante l' assunzione della creatina dove è che sbaglio?

assumo 3-5gr a pranzo e 3-5gr a cena, diluita in 500-700ml di acqua.

Sicuro che sia da imputare alla creatina il problema? Hai provato a sospenderla per vedere se effettivamente il problema scompare?

si ho provato a sospendere, forse 10gr die sono troppi...

Questo non lo so, però potrebbe essere; a questo punto non ti rimane che provare a diminuire la quantità.

Di solito è la caffeina che fa quell'effetto, non dovrebbe farlo la creatina, che in se aumenta la ritenzione idrica

Sembrano i sintomi di un'irritazione/infezione.

Probabilmente dipende dalla quantità troppo alta, in ogni caso non escluderei una visita di controllo ed eventualmente delle analisi.

Sicuro che sia creapure e non una creatina generica?

creapure sicuro sicuro...

scendo a 5grammi dopo pranzo.