Pianificazione integratori fase definizione

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Originariamente inviato da Evil Popy

prendere la caffeina 2 volte ebbasta per settimana è un ouopia per molti, io la prendo 4 volte per settimana e non prendo caffe i restanti giorni, dubito che potrei andare incontro ad assuegazione in ogni caso. poi si può sempre salire con la dose 400mg rimango una quantità non particolarmente alta da quello che leggo anche qui sul forum.

Si sulla carta non è un dosaggio alto
Ma, come per tutte le cose, occorre considerare la soggettività...

[BIGFRANK]

OK. Quindi, ricapitolando, vista la attuale condizione di sovrappeso, dovrei impostare un piano alimentare tenendo conto di BMI, BF, Peso, Altezza, Età, ecc. ecc., senza alcun tipo di integrazione (proteine, bcaa, alc), con un WO mirato al dimagrimento? Se pensate che sia così, dovrei concludere questa discussione in questa sessione e esporre la problematica nelle sessioni nutrizione e allenamento. Giusto?

[Evil Popy]

No ti è stato detto che la caffeina anidra, l' alc possono darti una mano nel dimagrimento, idem i bcaa per non perdere massa magra, ma prima devi impostare la dieta altrimenti non è possibile fare quasi niente, quindi prima imposti la dieta e poi se c è bisogno tamponi con BCAA. la caffeina anidra ti fa allenare un po meglio perchè senti meno la fatica, maggiore allenamento=maggior consumo calorico. l' alc può aiutare a smobilitare i grassi per fini energetici (io sono molto dubbioso ma in fase definizione molti la usano). Possono dare un minimo aiuto ma se non tagli le calorie= riprogrammare la tua dieta in modo più sensato, può anche farci il bagno quella roba non ti fa niente....quindi si posta nella sezione giusta quello che mangi

[BIGFRANK]

OK, ricevuto. Sposto la discussione nella sezione nutrizione. Grazie a tutti per ora

[Zururin]

Buongiorno ragazzi, sono nuova di questo forum, e vorrei sapere come dosare le mie 3 capsule da 500 mg di alc che solitamente prendo pre work, in giornate dove mi alleno 2 volte per via del poco tempo.
Cioè quello che mi interessa sapere è se l'alc è più utile presa in wo aerobico o anaerobico...
Ringrazio tutti coloro che mi illumineranno!