Aminoacidi ramificati e sonno
 

Perchè dopo l'allenamento, la sera, ho difficoltà a prendere sonno? Ho letto che gli aminoacidi ramificati, che prendo prima e durante la sessione con i pesi, creano problemi perché inibiscono l'ormone del sonno. E' vero? Voi cosa ne pensate a riguardo? Avete strategie particolari?

I ramificati potrebbero effettivamente rendere più difficile l'addormentarsi, ma più probabilmente è proprio l'allenamento in se che svolto a quell'ora ti infastidisce.

se li prendo prima di andare a letto dormo malissimo....
meglio le pro :D

I bcaa contrastano il triptofano, ed ecco perchè sono tendenzialmente stimolanti.
Anche l'allenamento in se, come diceva Liborio, svolto in serata rende difficoltoso addormentarsi ed è probabilmente la causa principale del problema.

Mi alleno verso le 17-18:00. Non è proprio sera. Comunque sono d'accordo con le vostre risposte. Sarà che sto diventando vecchio (oltre i 40 ahimé), ma tempo fa non avevo problemi a dormire dopo l'allenamento.
Gli aminoacidi ramificati vanno presi solo i giorni di allenamento?

possono esser utili anche in altri contesti;non di certo prima di dormire...e comunque resta che di base una dieta giusta non ha bisogno d'altro...se hai difficoltà a dormire anche eliminandone varie cause il problema potrebbe esser altrove

presi anche dopo pranzo e cena i BCAA mi azzerano i dolori muscolari, hanno quindi un razionale anche lontano del work. (se ci si allena tutti i giorni chiaramente)

Forse in caso di alimentazione totalmente inadeguata. Se no non dovrebbero cambiare la situazione in modo percettibile.

Concordo con Liborio, inoltre bisognerebbe sapere per quale motivo si assumono BCAA (che io tendenzialmente prenderei solo pre-wo).

no no ho iniziato a fare esericizi con carico maggiore in acqua, sono di natura diversa ed allenano i tricipiti, semplicemente la mia muscolatura non è allenata a questo stress in quella zona.

E quindi?
Ti sarai semplicemente abituato a quel tipo di stress e per questo sono diminuiti i doms, non vedo cosa possano centrare i bcaa.