integrazione mirata
 

ciao ragazzi , rialacciandomi ad un mio post in precedenza da me effettuato , volevo un ulteriore vostro parere invece su che tipo di integratori usereste per raggiungere il massimo gli obbiettivi da me prefissati che sono i seguenti:
aumentare l'energia ....(sia negli sprint ripetuti che in genere nella durata dell'intera prestazione sportiva)
velocizzare il recupero muscolare...
sostenere la concentrazione ....
contrastare dolori ed infiammazioni...
combattere l'accumulo di acido lattico...
contrastare stress ossidativo....
il tutto tenendo conto che effettuo mtb a livello semiprofessionistico e tra breve passero' al professionismo . naturalmente allenamenti giornalieri , nutrizione controllata e gare ogni fine settimana. vi ringrazio per l'attenzione tutti findaora ( confido anche in un tuo consiglio guru). grazie cristian

Creatina
b-alanina
bcaa
taurina
vitamina C a mestoli
vitB

Per dolori e infiammazioni ci sono i soliti cissus o glucosamina, condroitina ed msm

E prenderei sempre, sportivo o meno, multivit e omega3.

Se passi al professionismo ed intendi confrontarti da natural agli altri, visto l' andazzo, dispiace dirlo ma... ai voglia prendere degli integratori notificati.
Comunque beta alanina, dosi generose di bicarbonato, vitamina B, caffeina, carboidrati tecnici, antiossidanti vari, tra cui Q10, un buon multi ad alto dosaggio, magari potresti provare un buon testobooster.

la citrullina anche