Creatina...quale forma?
 

Ho già fatto uso di creatina monoidrato (e micronizzata) in passato, e mi sono trovato molto bene. Un effetto che non mi piaceva molto era il forte gonfiore che dava ai muscoli. Per questo ho smesso di prenderla. Il problema è che ora i miei muscoli sono rimasti molto gonfi, più gonfi del normale, e se provo a confrontarli con quelli di un mio amico che ha sempre fatto i miei stessi allenamenti (senza integrazione di creatina) noto che i suoi muscoli sono molto più densi, e meno...molli dei miei.
Ora vorrei iniziare di nuovo a prenderla, ma vorrei chiedervi consiglio su quale comprare, dato che ne vorrei una che non mi faccia crescere dei muscoli più grossi del normale. Sembra che abbia preso chissà quale sostanza... Il bello è che sono grossi, ma sono molli (a riposo), e danno l'impressione che sia molto forte.
Quale forma di creatina potrebbe fare al mio caso?

Se hai smesso da tempo di assumerla e i tuoi muscoli risultano "acquosi" non dipende dalla crea.

Le differenze dal tuo amico possono dipendere da 1000 fattori, in primis la genetica. Sempre che non abbiate lo stesso trascrittoma (:D).


p.s.: la creatina non fa crescere muscoli più grossi del normale.

Però prima che iniziassi a fare uso di creatina non risultavano così molli.
Io poi avevo capito che la creatina volumizza anche i muscoli, quindi dovrebbero apparire un po' più grossi.
Ad ogni modo, vorrei provare un nuovo tipo di crea, ma non so quale scegliere....l'etil estere o la tricreatina vi sembra buona?

la con cret molti ne parlano bene ma costa
la crea nitrata anche qui molti ne parlano bene
le forme che hanno un buon rapporto qualità prezzo sono quella magnesio chelato, malata e orotata

Allora prova a dire "voglio irrazionalmente provare una nuova creatina perchè sono schiavo delle pubblicità e la mia testa non riesce ad accettare che la migliore è l'economica e banale monoidrato" e tutto risulterà più calzante.

In quel caso le risposte sarebbero state: Creatina piruvato,KREALKALYN, Creatina orotato, Creatina gluconata, creatina nitrata, CEE, creatina malato, dicreatina malato, tricreatinamalato, creatina alfachetoglutarato, creatina taurinato, creatina fosfato, creatina citrato.

lol

io con la crea normale di mp mi sono trovato male ad esempio non mi ha dato gli stessi effetti della creapure della optimum preso di recente o del green magnitude che era sopra alla mono come forza ma come effetto volumizzante simili

Ma il green magnitude non è creatina nemmeno al 50%, non puoi considerarlo in questo ambito, gli effetti sono dati dall'insieme non certo dalla creatina e basta.

Indipendentemente dal fatto che poi creda o meno a quello che hai detto, voglio provare una nuova creatina.
Ciò che mi sorge spontaneo dire è: se la tricreatina è costituita da 3 molecole di creatina, e la creatina monoidrato da 1 sola, quest'ultima non risulterà meno efficace? :eek:
:cool: Perchè hai parlato di tricreatina malato e non di tricreatina orotato?

prenditi gli essenziali gasparri....aldilà di tutto,la creatina immagazzina acqua...stop

a pari peso di crea mono assumi più creatina di qualsiasi altra forma fra quelle citate. quindi il tuo assunto è errato e conferma la mia tesi.

Anche al di la del fatto che tu ci voglia credere.

No, aiutami a capire: la creatina monoidrato è formata da 1 molecola di creatina legata ad 1 di acqua, mentre la tricreatina è formata da 3 molecole di creatina legate ad una di acido malico (tricreatina malato). Se prendo 5 grammi di crea mono e 5 di tricrea, vado ad assumere più molecole di creatina con quest'ultima forma...
Non capisco questa cosa...

No! se prendi 5g di entrambe prendi piu creatina con la mono dato che l'acido malico ha un peso molecolare insindacabilmente ben oltre il triplo dell'acqua.

Cavolo, hai ragione!!! Ma tu sei un geeenio!!! :D
E invece che mi sai dire riguardo la crea etil estere e la gluconato???
Con quelle vado ad assumere sempre un quantitativo minore di crea, rispetto alla mono?

Solo l'anidra ti fa assumere più crea della mono.
Fra l'altro è molto più solubile.
Peccato che non sia più facile da trovare.

La etilestere è studi alla mano una schifezza, funziona peggio e sembra non far tanto bene. Se poi vogliamo parlare del sapore...

1 grammo di gluconato ha meno di mezzo grammo di creatina e un sacco di inutile acido gluconico.