Dosaggio corretto per Vit.C ed E
 

Ciao ragazzi volevo sapere qual'è secondo voi il dosaggio corretto per avere benefici effetti antiossidanti e immunostimolanti con le vitamine E e C. Io attualmente assumo 400ui di vit.E e 2grammi di vitamina C divisi in 4 assunzioni da mezzo grammo. è corretto?

Se il tuo scopo è stimolare il sistema immunitario, io inserirei anche la vitamina D3 è fondamentale, devi però farti le analisi del sangue perchè va in accumolo e può risultare tossica oltre certi livelli. io ho preso per un anno in media 1-2gr di vitaminaC frazionati in dosi da 500mg e 400-800ui di vitE più 2500ui di vit D3 ed ogni tanto prendo un po di zinco gluconato, avendo preso anche megadosi di vitC oltre i 10gr al giorno e 1200ui di vitE posso dirti che la cura inizia a funzionare dopo qualche mese quindi non ha senso prendere dosaggi da cavallo (ora sto a 1gr di vitC e 400ui di vitE)

per mia esperienza posso dirti di aver curato una tonsillite recidiva che mi tormentava da 5 anni tanto che le punture di penicellina erano diventate acqua fresca, giunto il momento di operarmi è passato tutto, magari sarebbe passato da solo anche senza integrazione chi lo sa.

Ps: per la vitE ti suggerisco quella di puritans pride che ha tuto il mix dei tocoferoli, alfa beta delata gamma e non solo l' alfa come si trova qua in italia avevo letto di uno studio in cui integrare solo l' alfa abbassava alla lunga i livelli degli altri tocoferoli.

Per la vit. D3 non dovrei avere problemi, vivo in Versilia e qui il sole non manca mai =). Per il discorso delle varie forme non lo sapevo! sapevo solo che doveva essere bilanciata con la vit. C per evitare un effetto proossidante!
Comunque 2grammi di C allora sono troppi o vanno bene? Da quando assumo vitamina C ho ridotto di molto i raffreddori e le influenze!!!

se non ti fai le analisi per la d3 difficile che tu possa sapere i valori pur stando al mare non è detto che tu abbia dei valori nel range.

2 grammi vanno bene, anzi se ti alleni molto sono anche pochi secondo me. ti consiglio di prendere gli ascorbati, tipo quello di calcio, l acido ascorbico alla lunga crea irritazione allo stomaco. fai una ricerca sullo zinco gluconato, io mi sono trovato bene anche con quello.

Prima di tutto scegli la vitamina E nella versiona naturale (niente esteri) e magari comprensiva anche di un mix degli altri tocoferoli, come d-beta, d-delta, d-gamma.

Il dosaggio è soggettivo ma, in ogni caso, bisogna sempre abbinarci la vitamina c (prendila sempre insieme).

grazie mille Guru! Per il sistema immunitario sono sufficienti E e C?

perchè sconsigli l' uso di esteri scusa?