ricomposizione corporea ?
 

Avendo macinato in un anno:

-5kg di BCAA/EAA
-1400cps di omega 3 da 1,36gr lordi e 50% di contenuto EPA+DHA
-1kg di glutammina
-0,5kg di ALC
-1gr di beta alanina
-3kg di vitC
-1.500.000ui di d3
-120.000ui di vitE

e fatti circa 500km nuotando, possibile che sia aumentato muscolarmente senza variare il peso? peso più o meno uguale all' anno scorso ma: ho perso 1 taglia di pantaloni, ho preso quasi 1 taglia di camicia (ne ho dovute cestinare una dozzina di quelle estive) e mi è tornata in vista la tartaruga salvo per l' ultimo stramaledetto anello. la domanda è questa se sono cresciuto di spalle e sono dimagrito di vita sarebbe avvenuto cmq senza prendere tutta questa roba oppure c è qualcosa fra quello che ho preso che funziona in questo senso? e poi come mai peso uguale mentre si dice che serve fare la fase massa per incrementare i volumi?

Dimenticavo allenamenti variati sia a stomaco vuoto (digiuno di 12h) che mangiando, protratti il più delle volte fino all' esaurimento delle risorse e crollo delle energie. Ho abbinato anche parecchia cyclette, allenamento 5 giorni su 7. dieta ad cazzum, sregolata ed in base alla fame momentanea, come scritto sopra montagne di aminoacidi e di omega soprattutto.

Dipende dal livello da cui parti e da quello che vuoi raggiungere...
Di sicuro il cambiamento è imputabile a dieta/allenamento per un buon 90%, ma BCAA e EAA(e forse omega 3) aiutano sicuramente
Se avessi usato prodotti più specifici(parlo di non notificati) probabilmente il rapporto percentuale tra dieta e integratori saraìebbe variato di qualche punto a favore di questi ultimi
In linea di massima però solo con il nuoto non vai tanto in la secondo me a livello di fisico...

Il grasso è più voluminoso dei muscoli. Se hai ridotto qualsiasi circaonferenza (pure quella del petto o del braccio) senza calare di peso hai sicuramente migliorato la tua composizione corporea.

E' tutto relativo, dipende da quello che si ricerca, da come si mangia e ci si allena e dal proprio bagaglio genetico.

L'integrazione può essere più o meno importante, dipende dagli approcci e dal livello dell'atleta ma non può rappresentare, da sola, la motivazione della ricomposizione.

le dosi massicce di omega3 hanno avuto qualche ruolo secondo te altrimenti posso integrare 2gr lordi su base costante e risparmiare un po di soldi.