Mia integrazione....
 

Mattino:

3 cps di omega3 e se nn mangio i fiocchi di latte 30gr di whey.

Dopo un ora circa:
1 cps di vitamina C (sostituita da un vitaminico minerale se il giorno prima mi sono allenato) 1 antiox + 2 gr. di MSM

Prima di allenarmi 6 cps di BCAA Growth Factor

Post allenamento: Anabolic Window + Glutammina + 3 gr. di creatina


Mezz'ora dopo la cena quando mi sono allenato: 1 cps di vitamina C +1 antiox + 2 gr. di MSM

Considerando che vado a dormire un ora dopo che ho finito la cena, non sò se aggiungere glutammina.

Graditi consigli.

secondo me la puoi mettere anche durante la cena....la gluta...
saluti