Quando esagero con la creatina, gli occhi mi lacrimano e la bocca si secca......

ma come la assumi :D ?

ma sopratutto quanto ne prendi??

mai avuto questo problema.

Seguendo il protocollo postato da gundamrx91, nei 3D reference, nei giorni di wo prendo 4 gr pre wo tamponata, e 4 gr post wo tamponata. Nei giorni di no wo ne assumo 4 gr a colazione, e 4 gr a cena.
Il dubbi sono prima o dopo i pasti? E poi tamponata o meno ? Perché da quello che ho capito, la ceatina essendo sodio dipendente, in concomitanza dei pasti si potrebbe anche non tamponare.

non è che non la tamponi perchè è sodio dipendente, non la tamponi perchè se mangi gli acidi son meno forti e non la degradano.
Anche pre e post, se mangi puoi (anzi devi) evitare di tamponarla.

Certo !! Intendevo quello, nel dire che era sodio dipendente.
Come al solito con te sono in debito + 1.

Grazie

Affinchè si riesca a sensibilizzare l'organismo nuovamente uno stop di 30gg sono sufficienti oppure qualcosina in più?

:)
Sufficentissimi.