Solitamente utilizzo le pro al mattino a colazione.

Per l'immediato post wo sono dell'opinione,suffragata ovviamente da ricerche scientifiche,che non convenga assumere nulla e lasciare che il GH stimolato dall'allenamento faccia il proprio lavoro senza inibirlo dall'insulina,che verrebbe stimolata dall'introduzione di carbo.Insomma aspetterei sempre almeno 1 ora prima di introdurre cibo post wo.Il mito della finestra anabolica che dura 30-40 minuti è appunto diventato un mito sfatato ormai da dati scientifici inconfutabili.

Povero saccarosio... messo alla gogna da tutti :D

Pasto Post wo = Mangiare dopo essersi allenati, se lo fai dopo 1 minuto o dopo 60 sempre post-wo è.

Non mi pare di aver parlato di finestra anabolica, e comunque anche se la teoria della finestra anabolica si è rivelata sbagliata non vuol necessariamente dire che fare il contrario sia la scelta migliore.

Lo so che non hai parlato di finestra anabolica,è una cosa che ho aggiunto io per rispondere al tuo "dubbio" sul post wo.

Certe analogie lasciano proprio il tempo che trovano perchè dire che mangiare 1 minuto o 60 minuti dopo il wo sia la stessa cosa(da un punto di vista letterale è simile perchè appunto mangi post allenamento)é sbagliato da un punto di vista nutrizionale in quanto ho specificato molto chiaramente il motivo per cui è meglio evitare di mangiare IMMEDIATAMENTE dopo il wo,ovvero che si finisce per contrastare il lavoro del GH,dovuto all'allenamento,incrementando il rilascio di insulina.

Poi siete liberi di mangiare anche appena finita l'ultima reps del wo,ma non è sicuramente la scelta migliore.Così come non è la scelta migliore introdurre carbo immediatamente dopo la fine del wo per i motivi detti in precedenza.