CARBOIDRATI POST-WO. si o no??
 

Salve,

Di recente ho letto questo articolo che demonizza i cho nell'immediato post-wo:
CARBOIDRATI POST WORKOUT ASSOLUTAMENTE NO: ECCO PERCHÉ! | AIF - Accademia Italiana della Forza

Pare un pó come la "vera teoria Graal"...
voi che ne dite?

Ciao Gabryx, è un'argomento di cui si è già discusso quì ;)

http://www.fituncensored.com/forums/...amente-no.html

Molto gentile Mr. Shade.

Alla fine però non si capisce...

Non certo per colpa nostra (dove per nostra intendo il forum)

si ho letto il topic ma pensavo che fosse risolutivo dopo 13 pagine di discussione invece sembrano vaccate sparate a vanvera e volutamente non spiegate.

Alla fine, Evil, pare che sia tutta una questione di tempistiche; secondo l'autore dell'articolo, il "no" è riferito all'immediato post wo, cioè appena hai posato il bilanciere al rack dopo l'ultima rep di squat o mentre ti stai infilando le infradito uscito dall'ultima vasca in piscina, ancora gocciolante... 40 minuti circa dopo il wo, invece, via libera ai carboidrati.

Non so quanti facciano il post wo negli spogliatoi prima della doccia per paura del catabolismo, alla fine non mi sembra una cosa troppo lontana dalle conosciute teorie sulla finestra anabolica (che, se non ricordo male, parla di entro mezz'ora dalla fine del wo).

Per lo meno questo è quello che ho faticosamente capito io (un po' se ne è parlato anche in altri forum, se fai dei search lo vedrai, così hai una visione più ampia credo).

:)

Non sono un esperto ma valutando i miei feedback farei solo carboidrati, infatti 1 secondo appena esco prendo il vitargo, oppure peptopro e poi vitargo e la differenza si sente eccome sul recupero, sull' anabolismo, che poi non ho, non saprei.

Secondo le teorie più classiche per l'anabolismo ci vorrebbero le pro veloci (come le whey che molti shakerano insieme al vitargo per esempio) da abbinare ai carboidrati.

Io il post wo non l'ho mai fatto, ho sempre cenato direttamente dopo la palestra, quindi esperienze dirette non ne ho.

Facciamo una prova: lasciamo perdere tutte le teorie e ciò che abbiamo letto fino ad ora.

Vi siete allenati, avete consumato glicogeno muscolare, deaminato proteine ed utilizzato grassi a scopo energetico.
Avete esaurito le scorte di creatina e ridotto quelle dei micronutrienti.

Ora, che cosa dovreste fare per ristabilire queste scorte?
Mangiare!

Che sia un postwo ultratecnico (che avrà dei vantaggi in termini di pulizia e facilità di digestione) o un pasto tradizionale, l'importante è ristabilire le scorte perse e favorire il recupero.

Il corpo brama queste cose fin da subito, e ve ne potete accorgere anche, e banalmente, dalla fame che vi viene.

Quindi pensate, prima di tutto, ai bisogni sostanziali.

per me quella discussione non ha valore per come è iniziata e andata a finire