b12 Dobetin, acido folico Folina 5 mg...zinco e magnesio forse li ha trovati non prescrivibili, io gli ho chiesto solo quelli gratis

nono

nelle analisi il ferro ce l'ho 80, il valore ideale è 60-170

allora che ne dite la B12 Dobetin 20 goccie lo prendo o non c'è da fidarsi? Mi alleno 3/4 volte week, ritengo abbastanza intensamente :)

Non è il ferro che devi guardare ....devi vedere emoglobina ed ematocrito (che è circa tre volte l'emoglobina) forse lui li ha visti bassi e ti ha dato il ferrograd. Altrimenti non vedo il motivo di prendere quei farmaci.

80 è un buon valore è anche il mio, così come avevo anche 110, non significa niente. devi guardare i depositi di ferro quindi la ferritina. ferro+ferritina+transferrina.

l' ematocrito e l' emoglobina sono parametri che non può aver considerato per l' integrazione del ferro. io ho l' ematocrito sotto i 40 che è fuori range, quindi pochi globuli rossi in sostanza e le prestazioni sono identiche a quando ce l avevo più alto.

secondo me ti fai male e basta su questa strada, anche considerando che dalla tua cartella si evince che non hai molta anzianità di allenamento.

Dimenticavo di dire che donando sangue, che sono 0,45lt a botta, non ho mai avuto dei crolli di prestazioni anzi mi tolgo il sangue ed il giorno stesso vado ad allenarmi.

Taproot ma in questo periodo ti senti stanco? Spossato? Dormi poco? Hai cali di energia durante l'allenamento? Fatichi a concentrarti nello studio ? Poco interesse per il sesso ? Altro che dovremmo sapere....?

no in questo periodo sto benissimo, tranne per il fatto che mi sveglio più volte durante la notte, non riesco a dormire tutto di fila, ma quello credo sia un po' di ansia ecc.

Allora un alimentazione ricca di frutta e verdura fresca dovrebbe essere sufficiente a coprire il tuo fabbisogno di vitamine e minerali. Per il fatto di svegliarti di notte hai mai provato la melatonina?

alla melatonina non ci avevo pensato, mi informerò :)