scelta integratore.
 

ciao ragazzi volevo qualche dritta per quanto riguarda qualche integratore o meglio quali prendere.
quali bcaa prendere ovviamente certificate Kyowa/Ajinomoto? vale sempre 1 per ogni 10kg?
glutamina?quantità da assumere?
da premettere che come whey utilizzo le gold optinum nutrition e le caseinate sempre delle on
maltodestrine della +watt
omega 3 new food
adam new food


grazie

dimenticavo come barretta post wo o sostitutivo spuntino cosa consigliate???
no carbo pro nutrition con 13,5 gr di proteine e carb ig basso
Enervit Gymline Muscle High Protein Bar 50% con 29,5gr proteine
Enervit Gymline Muscle Protein Bar 30%
Barretta Proteica Gensan PD Bar 50

Io ti consiglio una barretta che abbia una alta percentuale di proteine e che non si attacchi ai denti (visto l'uso di sostanze tipo caramella mu) ...io preferisco i crakers proteici che mi sembrano meglio per non danneggiare i denti......per il resto io prendo le whey e la creatina ; mentre mi garbano poco glutammina e bcaa ; ma e' solo una scelta mia (una selezione per non prendere troppe cose) ...va tutto bene.

.....come sostitutivo del pasto.ci sono anche i drink della enervit ( 20 grammi di proteine in 200 cc ).

Migliori barrette esistenti sulla faccia della Terra:



Per i BCAA Kyowa vai sui soliti Isatori o EAS.

Io però continuo a non trovarle :(

Da qualche giorno le tiene un noto sito che spedisce dall'ex Jugoslavia, oppure dall'UK sul sito del predatore, se continui a non trovarle mandami pm;).

OP dovresti specificare quali sono i tuoi obiettivi in modo da farti consigliare correttamente

il mio obiettivo è mettere 4-6 kg di massa.

nel frullato post wo:
25gr whey
50gr maltodestrine

glutamina cosa ne pensate???

Glutammina per me inutile come anticabolico/anabolico
Potrebbe servirti se sei delicato di intestino ma niente di più

Ramificati se sei in massa e la dieta è giusta te li puoi risparmiare
Aiutano nel pre a ridurre il senso di fatica, ammesso che ci sia

Le barrette non mi piacciono in generale (a meno di farle in casa)
Per gli spuntini whey + fonte di carbo + frutta secca e sai a posto
Post wo,se vuoi farlo liquido, vitargo/malto/destrosio + whey

L'adam è ottimo ma occhio alle varie versioni che differiscono tra loro

Gli omega 3 la now foods li fa in varie versioni e quelli più "puliti" sono gli "ultra omega 3"

Le pro che usi sono ottime


tutto IMHO:)

4-6 kili di massa senza trucchi dovresti aumentare di 10-12 kili in totale. Puoi provare mangiando 4000 calorie al giorno.

Ma cosa stai dicendo?

Siamo OT però vorrei capire seriamente sulla base di quali teorie sostieni ciò
Noi si conoscono i dati del soggetto,ne in quanto tempo vuole archiviare l'obiettivo e tanto meno il suo morfotipo...ergo..
E anche sapendo tutti questi dati non sarebbe comunque possibile definire un monte calorico per arrivare a un dato peso
Poi chi l'ha detto che per prendere X kg di magra uno deve mette Y kg di grasso/acqua?

Si conosce l'eta'....30 ...non 18 o 19........